【小椰子荐读】

快节奏的都市生活容易让人迷失自己，偏于浮躁。

这本书倡导了一种新的生活方式：关掉电脑、抛开手机、逃离都市的喧嚣，通过长时间的冥想和思考，进入自己的内心世界。

这种生活方式是包括谷歌在内的很多互联网公司都在推崇的生活和工作方式。

只有这样，才能找到自己真正的方向，从而把世界看得更清楚、对世界爱得更深沉。

作者简介：

皮克•耶尔，杰出的总统学者，TED演讲者。过去四十多年都在游历世界，去过的地方包括复活节岛、不丹、埃塞俄比亚、洛杉矶。

他有长达20年时间在为《纽约时报》、《纽约书评》、《哈泼斯》、《时代周刊》以及遍及全球的20多份杂志和报纸写专栏。

推荐语：

你有没有曾经想过一种静止的生活？那会是怎样的感受？

在看这本书的时候，我怀着特别的心情，因为在下个月，我给自己安排了一个假期，我期望我能投入假期，好好地享受这个假期，去试着感受书中提到的——“止境”。

长时间以来自己就像打了鸡血一样，拼劲十足，感觉充实之余有点疲惫，但却停不下来。前两天晚上，答应好和家人一起看个电影，但坐在电影院里，又心慌的厉害，感觉自己的时间被严重浪费，极其烦躁，大家的好兴致也被我给搞没了。

生活如同谱写一首乐曲，休止符的存在才能让音符排列得更加和谐。而这样的休止符，正是我需要找到的东西！

本书的作者所倡导的另一种生活态度，是教我们适当地跳出自己的固有思路，以一个第三者的视角审视自己的生活，从而将生活过得更明白。

在我看这本书第一遍的时候，我就对它有了期待，期望它能让我的身与心得到彻底的放松。

我期待这本书能帮到我，也能帮到跟我有相同感受的朋友们——我们这群不会放松的人！

在安静中，才能听到内心的交响乐

29岁的时候，皮克•耶尔过上了一个普通人寐以求的生活：

在曼哈顿一栋摩天大楼的25层上班，和一群志趣相投的人共事；工作内容精彩无比，是为《时代》周刊报道国际时事；而且没有什么家庭负担，可以随心所欲地到世界各地旅行。

忙碌的生活让他感到兴奋，但是内心深处却迷失了自己的方向。

于是，耶尔决定逃离这样的梦幻生活，放弃稳定的工作，搬到未知世界，也就是他心目中的“止境”，体会一种静止的力量。

都市的生活总是让人晕头转向，作者发现止境能够让人找到自己真正的方向，从而把世界看得更加清楚，对世界爱得更深。

在《安静的力量》一书中，皮克•耶尔提出了许多与我们常识相悖的观点。

他认为每个人在骨子里，其实都需要一个留白的空间，一个停顿。

这本书倡导了一种生活方式，也就是关掉电脑、抛开手机、逃离都市喧嚣，通过长时间静坐，进入内心世界。

而这种生活方式是包括谷歌在内很多互联网公司都在推崇的生活和工作方式。

止境，不是隔绝于世界，而是不时地从中抽离。本书从3方面教会我们如何达到止境：

1.我们看问题的角度，最终决定我们身在何处

我们通常都认为，去更多的地方，做更多的事，我们就知道该怎么活，才会知道幸福是什么，但作者认为这种理解过于狭隘。

实际上，影响一个人幸福最大的困难是无法安静下来跟自己相处。

这并不是说身体的旅行没有意义，作者也去过很多地方，但他发现只有每次回到家后，静静坐下来，消化在旅行中见到的、听到的之后，整个旅行的意义才能浮现出来。

作者曾经拜访过莱昂纳德·科恩，这位伟大的加拿大演员、歌手、作词作曲、编剧、小说家、艺术家 诗人。

科恩以诗歌和小说在文坛成名，后又荣获音乐终身成就奖。

他似乎拥有过一切，但他却说自己抛弃了这一切之后，才会获得自己的幸福和自由。

科恩用冥想的方法，观察自己内心涌动翻滚的感受，唤起对他来说更为深刻的东西。

幸福可以像肌肉一样，通过练习而获得。当一个人走向止境时，处处都是新的色彩，而其实环境没有发生任何变化。

当你用慢下来的节奏去看待周遭的一切时，一切都会随着你看问题的角度改变而改变。

2.到达之前的方法不一定是苦行，而是可以在日常中完成。

作者所说的走向止境，并不是要你远离你的生活到山中苦行，更不需要去过与世隔绝的生活，而更多的是与自己的感官近距离的接触，是可以在日常中去完成的。

也就是说在繁忙的工作中，不时抽出一点时间让自己放空一下，这样才能在这个疯狂加速的世界，稳住前行的方向。

作者有一段时间，刻意地关闭面前的手机，电脑等电子设备，但也没有刻意不做任何事情，当有什么念头到了的时候，就会拿出笔记本将它记下来。

而剩下的时间就只是让心四处游走，或者是躺下来就像一只狗躺在沙滩上一样轻松。

他会在睡觉之前的一个小时，关掉房间的灯，开启音乐，让音乐淹没自己，逐渐进入梦乡。

第二天，他感觉自己跟外面的世界一样，都是全新的。

书中提到一个准备创业中的女性，两个孩子的母亲，她原来根本没有时间去料理自己的感受，所以每天自己和家人都在她的抱怨声中生活着。

后来她听了作者的建议，每天把孩子让家人替她看管半小时，把这半小时用来做冥想给自己放松，一段时间后，她自己感觉好多了，家里的整个气氛也随之改变。

人在最忙碌的时候，才是最需要给自己放松的时间，因为研究表明，压力是可以传染的，当自己放松之后，头脑会更清醒，更乐于和别人诉说自己的快乐与烦恼，就会变得更积极。

我们可以采用一些非常简单的方式前往止境，比如：

1）为电子邮件设置自动回复

2）在某个极为忙碌的日子里，寻找一个安静的空间，什么也不干，独处一会。

这些小事，可以为我们打开全新的空间。这有点像万维刚老师说的，让自己从“集中思维”跳出来。

3.信息爆炸的时代，过滤信息的能力胜过收集信息的能力。

很多年来，一直在强调要记得收集信息的能力，似乎已经习惯了这种说教。

今天我们身处的不是信息匮乏，而是信息洪流的时代，过滤信息的能力就变得非常重要。

道理很简单，我们接收到的信息越多，用于处理每一条信息的时间就会越少，这样“匆匆而过”的信息不仅帮不了你，反而占用了大量的时间。

科技的发展，需要我们善用科技，有报道发现，最是那些研发科技的人，反而刻意让自己限用科技。

比如：被称为互联网之父的凯文凯利，新科技的狂热代言人，但让人想不到的是，他自己却不用智能手机，家里没有电视，他有的时候会到亚洲的村落旅行，一去就几个月。

凯文说过：我尝试保持与科技的距离，这样我才能记住我是谁。

我们虽然不能像他那样潇洒地撇下手头工作几个月，但找时间来个短暂的旅行应该是可以做到的，为自己换一种节奏。

作者造访谷歌总部的时候，对那里陈设的蹦床、树屋印象深刻，谷歌的员工有1／5的上班时间可以自由安排，公司还有各种用于调节员工身心的活动，比如冥想。

有大量科学证明，冥想可以帮人改善健康状况，理清思路，更有助于提高情商。

在Google，无论白天黑夜，员工可以随时走到会议室进行冥想。放飞自己，找到潜藏的灵感。

总结一下：

1.有时可以暂时转变一下你看待生活的角度和态度，节奏太快时可以适当慢一下。

2.在日常生活中一样可以到达止境，找时间关掉电子设备，冥想一下，可以使你的思路更清晰。

3.信息洪流中，要学会删减信息。把自己抽离一下，每个人都需要一个“留白”的空间。

这本书提倡的一种生活方式，教你学会如何走进自己的内心世界。

生活就好比一个巨大的画板，我们站在跟前，看到的只是纷繁复杂，但如果你愿意往后退几步，暂定在哪里，才能看清楚画板上更广的美景。

安静的意义在于，在喧嚣复杂人生中学会看清自己！

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