话说，
Richard Fuertes
是来自悉尼的健身达人，酷爱健身撸铁的他，平日往往会在朋友圈秀身材、晒肌肉，也会得到部分网友围观称赞。
因为体脂率较低，且平时更是针对腹肌做了不少训练。
明显突兀的巧克力状腹肌
引得网友一阵阵羡慕。
本来小哥都一直若无其事的秀着身材，主要也是朋友圈的好友互动。
却不曾想到因为一张照片，直接成了网红
，粉丝也暴涨到2万个。
就是这张床边倒立的照片，相信不少人也看过。不仅获赞无数，更是被花痴网友
P上口袋妖怪的动画
上去，画面顿时变污了......
腹肌已经很性感
皮卡丘却想看更多
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来，沿着我的腹肌走
下个路口左转就到家
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巧克力腹肌床
别提有多舒服了
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是真的腹肌吗？
我来摸摸验证一下
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八块腹肌的男人
妹子表示很兴奋
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巧克力味的腹肌？
我尝尝是不是真的
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看一看就算了
怎么还动手动脚的
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动手动脚就算了
你这样舔可就犯规了
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城里人真会玩
可以说是很没节操了
不过要练出像小哥这样的腹肌
除了努力降低体脂率
腹肌锻炼也必不可少
下面这组
腹肌训练动作
每个动作20次，依次做完为一组
每次训练完成3组即可
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
