霜降已至！适当运动增强抗寒能力，你知道棒球和垒球的区别吗？

草木初黄落

风云屡阖开

今日迎来霜降节气

此时节

草木开始黄落

进入

“千林扫作一番黄”的晚秋

霜降时节应适当进行运动锻炼

以增强抵抗寒冷的能力

磨炼意志品质

预防慢性病

保持身体健康

专家简介

张秋萍

上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）副研究员；生药学专业硕士，注册营养师；现从事运动营养与机能监控相关工作，长期为上海田径队一线运动员提供科研保障。

2.学习棒球对青少年有哪些好处？

对于青少年来说，学习棒球不仅仅是习得一项运动技能，更是一次身心成长之旅，可谓成长的“全垒打”。

首先，棒球能够提高青少年的身体素质，包括力量、耐力、灵活性和协调性。通过不断的训练和比赛，青少年的身体会变得更加强健。其次，棒球是一项团队运动，它教会青少年如何与他人合作，学会沟通和领导。在棒球的赛场上，每个人都是团队不可或缺的一部分，这种团队精神对青少年社交技能和领导能力的培养至关重要。

此外，棒球还能提高青少年的自信心和应对压力的能力。每一次成功的击球或防守都会增强他们的自信心，而比赛中的关键时刻则教会他们如何在压力下保持冷静和专注。

最后，棒球还是一项充满乐趣的运动。在球场上，青少年可以释放他们的热情，享受运动带来的快乐。而这种快乐，正是棒球最吸引人的地方。

3.开展棒球运动需要注意什么？

开展棒球运动时，准备好合适的运动装备必不可少，如头盔、护胸、护腿和手套，能够有效保护身体部位，减少受伤风险；具有良好吸湿和透气性能的棒球服、运动袜等能够改善体感，提升运动表现；而一双具有良好抓地力和支撑性的棒球鞋也是预防损伤、驰骋球场的有力保障。

其次，运动前进行充分的热身活动，包括拉伸和轻度运动，有助于预防肌肉拉伤。充分了解并遵守比赛规则是制定和执行战术的基础，能够有效提升比赛胜算，增强运动体验。

另外，棒球运动对体能要求较高，因此加强营养补充也十分重要，运动前以易消化的碳水化合物和充足的水分为主；运动中持续补充电解质运动饮料；运动后则尽快以全面丰富的食物补充营养损耗，以此获得最佳恢复。