专栏名称: 医药经济报

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【健康】小儿补钙在当夏

医药经济报 · 公众号 · 药品 · 2017-05-31 17:38

正文

夏季天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。

同时，由于日光暴晒，孩子在户外活动的机会也不多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多。因此，夏季对于处在生长发育高峰期的宝宝而言，是 补钙的黄金季节。

宝宝补钙食物

牛奶

牛奶含钙量高，每100ml平均含有100mg左右，且吸收率高，还可提供优质蛋白质、维生素和微量元素，有利于改善整体营养状况。发酵的酸奶更利于钙的吸收。

豆类食品

不仅仅是黄豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质，还有豆制品和豆浆也都含有丰富的钙。

海带

海带除了富含丰富的钙质,还含有其他人体所需营养元素。海带因为属于海产品,所以含盐量也会比较高。妈妈们可以炖一些海带排骨汤,不过一定要注意清淡。

木耳

木耳除了人们熟知的降血压作用之外,补钙能力也很强。木耳中的胶质也起起到清胃涤肠的作用。木耳虽然钙含量丰富，但口感比较硬脆,不太适合2岁以下的宝宝。

水豆腐

水豆腐(成分为豆浆和石膏)的含钙量为每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐,也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙。需要提示的是,正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可。

绿叶蔬菜

100克小油菜,含钙量高达153毫克。不光小油菜,空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。

儿童补钙食谱

牛奶蛋黄粥

原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。

做法：将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟;蛋黄用小勺背面研碎备用。出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。

特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。

香香骨汤面

原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

做法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。

特点：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

虾皮炒菠菜

原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。

做法： 1、将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净。

2、将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;

3、将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。

特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。

妈咪千万要谨记，不管什么东西都有个度，补钙也一样，过量补钙对宝宝是有危害的。如果不确定宝宝到底是不是缺钙，最直接的方法就是去医院给孩子做个微量元素检测，一目了然。

如果检测出来缺钙，可在医生的指导下给宝宝补充 辅仁牌葡萄糖酸钙口服溶液， 该溶液用于预防和治疗钙缺乏症，气味芳香味甜，深受小朋友和妈妈们的喜欢，这个夏天让宝宝们“骨”气十足，火力全开！

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