干货满满的背部训练，不容错过！

Lee & Hunter Labrada的背阔肌轰炸训练

直臂下拉15次+坐姿绳索划船超级组10-12次 4组

反握高位下拉 4组10-12次

俯身反握杠铃划船3组10-12次

反身V把下拉3组15次

  组间休息建议安排在45秒-60秒，在有必要的情况下，每个动作在进行正式组的训练之前都可以酌情安排热身组。

  知名健儿代Hunter大家想必也是比较熟悉了，可是这次厉害了，连同他的老爸，健美传奇Lee Labrada一起，

  给我们带来了这次针对背阔肌为主的背部训练计划。视频跟以往翻译的相比，算是长的了，训练量相较而言却并不是那么大，也没有什么太困难的安排，但是这个视频却是我觉得能对大家带来很大帮助的。

  优点就在于讲解的足够信心到位，尤其是动作细节调整背后的理由都有所解释，是属于一看，一思考，自己一尝试就能够马上感觉到差别的实用技巧。虽然每个动作的具体做法，出去不同的目的跟个人训练感受，都可以有所调整，但相信他们父子俩一丝不苟的踏实训练风格，是能给大家带来不小启发的。而视频最后的反身下拉，在我器械简陋的大学健身生涯中，也是给我的训练带来了难得的变化，值得一试。今天的推送就到这里，好好看好好消化吸收，我们下个视频再见~ 

— END —

合作、投稿

联系微信：wuxiongdibujianmei

        QQ：836823203