总所周知，肥胖是种呼吸的痛，他活在她身上所有角落，吃肯德基会痛，吃麦当劳会痛，连喝水也痛；肥胖是会呼吸的痛，他流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛……
偏偏今天，又是世界肥胖日………………
在这个丧心病狂的日子里
蜀妹要告诉你们一个减肥故事
他用实际行动告诉大家
肥胖真的是会呼吸的痛
并且是XXXXXXXXXXL版
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不知道你们是否还记那个摔倒在武汉街头，消防官兵加上热心市民一起帮忙，出动20余人、花费2个多小时，赶来的消防队员甚至动用了吊车才将他抬起的小伙子黄涛（化名）？
2月13日，在武汉市硚口区湖北省第三人民医院门口，小黄出院准备回家，两脚突然支撑不住，一屁股坐在地上……经过民警、消防官兵、医生、热心市民等20余人共同努力，耗时2个小时，却始终未能帮小黄站立起来，最后有人想到一妙招，让小黄“滚”到床单上，众人抬起后再“滚”到医疗救护床上。
这次摔倒后，小胖来成都了！
目的只有一个：减肥！
姓名：黄涛(化名)；年龄：1991年生（27岁）；
身高：169cm
体重：
出生时8.6斤
7岁 35斤
9岁 200斤
15岁 300斤
16岁 325斤
24岁 440斤
今年2月 530斤（目前已减到440斤）
身高1米69，体重却达到530多斤。不知道你们是否能够想象的这个数据代表着什么。这样一个超高体重者，根本无法像普通人一样正常生活。就连最基本的行走对他来说都是难事，每挪动一步，都要付出巨大努力。更严重的是，肥胖让其大脑长期处于缺氧、心脏高负荷等高危状态，随时可能突发呼吸心跳骤停死亡……
然而就在今天（11日），小黄在成都市第三人民医院接受外科减重手术。此次手术将会切除掉黄涛80%的胃，以控制他日后的食物摄入量，彻底告别失控的肥胖人生。
两名医护人员环抱才能抱住黄涛
肥胖不是一天养成的
26岁的小黄从小就胖
长大后一直在和肥胖做斗争
屡战屡败，屡败屡战
屡战屡败，屡败屡战
屡战屡败，屡败屡战
甚至无限死循环……
1991年，黄佳鑫出生于湖北武汉，体重8.6斤，与常人无异。他的出生为这个普通的工人家庭带来了无尽的快乐。
他的父母、爷爷奶奶、外公外婆总是想把最好的东西留给他，更是随时担心他会吃不饱、吃不好。黄涛的饮食量特别大，平均每顿要吃四、五碗饭，而且特别爱肥肉。就这样，他5岁时体重已达100斤，7岁就长到了135斤，远远超出正常范围。
图为黄涛（右）小时候的照片
这样一天天长胖的小黄
也因为肥胖
人生充满坎坷
过重的体重，从小就给黄涛带来了麻烦。小学入学报名时，学校甚至拒绝接收，理由是“太胖的孩子智力发育可能有问题”。后来专门进行智力测试证明孩子智商正常，这才得以上学
。尽管如此，黄佳鑫的体重问题依旧没能得到改善，9岁时体重达200斤、15岁时体重升至300斤……重度肥胖的黄佳鑫，几乎没有体会过在操场上自由奔跑的乐趣，顶多参加过两项体育运动：拔河、铅球。
由于黄涛比常人肥胖太多，导致他从小就无法买到自己喜欢的衣服。后来，甚至连勉强能穿的衣服都无法买到了。“给他买衣服是我们特别头疼的一件事情，16岁之后就只有给他订做了。”黄爸爸说，“定做的衣服只过了一个冬天也变小不能穿了。”从此，黄涛的衣服从内到外，开始专门请人量身定做。
体重的增长，不只是无法买到衣服，连家里的床也无法承受。“家里的床买来之后，我还专门买了加厚的木板加固，只有一年他就把床睡垮了。”
过于臃肿的外形，让黄涛走到哪儿都是大众关注的焦点，甚至引发过“哭笑不得”的事故：有次走在大街上，一辆摩托车与一辆小车迎面相撞，起因竟是两位司机都太过好奇盯着黄涛看，忘了自己在开车！
2009年，在担心别人嘲笑、极端的自卑与封闭心理中，黄涛辞去工作，专职在家打网游谋生。沉浸在网络世界里的他，先后取得湖北省冠军、全国四强等好成绩。每个月通过打游戏挣的钱，黄涛会用它来贴补家用。
尽管如此，黄佳鑫并未因此感觉快乐，而是越来越自我封闭。那段时间，基本没有任何朋友，也抗拒与外界联系，除了打游戏，就是吃饭睡觉，走向肥胖、自卑、封闭，更肥胖、更自卑、更封闭的恶性循环之路。
“每天最大的运动量就是下楼拿外卖。”黄佳鑫告诉记者，他家住在三楼，往返一次，已经是他的极限。
（图源：封面新闻）
黄涛的主管医生，成都市第三人民医院（西南交通大学附属医院）普外科主治医师罗丹表示，造成小黄超高体重的原因，既有遗传的因素，也跟后天不良生活习惯有很大关系。记者注意到，他的爸爸是中等身材，妈妈的体重也接近200斤。
针灸、节食、运动……
你能想到的方法
小黄都用了个遍，然而……
“今年过年期间，他在网上查到喝酸奶可以减肥，他就买了几桶酸奶开始减肥。”黄爸爸说，一周时间除了喝酸奶，什么也没有吃，渐渐地出现体力不支、头晕等症状。“
那天他妈妈在住院，我在上班路上，他给我打电话说在卫生间摔倒了，我也没办法，只能让他打120求助。”可是，120、110、119都赶到家里，尝试了两三个小时也无法将他扶起来。“最后，他自己用手扒着洗衣机，救护人员在他身子下垫板凳等东西，费了九牛二虎之力才将他弄起来。”黄爸爸说。
2005年，黄佳鑫痛下决心暂时放弃学业走进专业减肥中心，开始了长达一年的全封闭式减肥之路。针灸、节食、运动……能想到的方法都用了个遍，每天的饮食也基本以粥、黄瓜为主，黄佳鑫的体重从300斤逐步减至160斤。这一度让黄佳鑫感觉充满希望。
不过，好景不长，在告别极端饮食与强运动量后，体重迅速反弹，体重突破400斤，所有肥胖的困惑卷土重来。
因为今年2月14日的那次摔，“成都市三医院的医生看过报道后，电话告知了媒体。”黄爸爸说，“我第二天一联系，医院说可以到这里做手术，我们就到成都来了。”
黄涛与他的主管医生罗丹
“我第一眼就注意到了他求救的目光。”成都市第三人民医院外科副主任刘雁军告诉记者，黄涛2月16日9时从武汉出发，22时到达成都，千余公里，十三个小时，黄涛都只能趴在救护车上。“
刚到医院时，他自己不能行动，翻身都很困难，而且面色发绀发紫，明显缺氧，出现了生命危险！”刘雁军回忆黄涛当时入院的情景，“我们8到10个人一起帮忙，花了半个小时，才让黄涛从救护车的担架上 翻滚 到医院的担架上，当时生怕他在翻滚中把自己压骨折了。”
经过诊断，黄涛属于“超级超级肥胖”，并伴有呼衰、心功能不全、睡眠呼吸暂停综合征、胆囊炎等病况。
黄涛到底多重，是医院面临的一大难题。“医院常用体重秤最高值为260斤，小黄一站上去就 爆表 。”刘医生告诉记者。不过，由于此前有接诊超重病人的先例，医院有专门的磅秤。黄涛到达医院时，不能自己行动，要自己抬脚上磅秤简直太难了。黄涛的主治医生罗丹想了个类似于“曹冲称象”的方法：先让黄涛坐到磅秤上的凳子上，称好后再减去凳子的重量，最后得出黄涛的体重为530斤。
专家介绍，经过一个多月的努力，黄佳鑫的体重下降到440斤。下一步，也是最重要的一步，就是减重手术。“计划5月11日做减重手术，让他彻底告别肥胖。”罗丹表示，手术时间加上准备工作，需要5小时左右，主要目的是拿掉黄佳鑫80%的胃，减少饥饿激素，达到健康减重的目的。
术后预计黄佳鑫的体重将降至220斤。“手术完成后，我希望可以去爬山。”黄佳鑫对记者说，因为体重，他从小到大都没爬过山，这是他术后的愿望之一。
为了瘦，你是不是也和小黄一样
做过很多极端的事？
吃的比猫少？
天天坚持跑5公里？
数不清多少次的平板、俯卧撑？
酵素、辣椒膏双管齐下？
然而依然瘦不下来？
减肥这件事，与其学别人做，不如先学习正派知识，再找到适合自己方式来的有效率。
BMI指数就是身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数。是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。
比如，一位体重为80kg，身高为180cm的人，他的BMI指数就是：
80÷1.8×1.8=24.69
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标。在这个概念下，BMI＞24说明已超重；BMI＞27.5则为轻度肥胖；BMI大于30则为中度肥胖；BMI＞35则为重度肥胖。
体重数字高≠胖，体脂率数字高＝胖！
70%来自饮食不合理，30% 来自不良生活习惯
如饮食单一挑食、喜吃各种快餐食品、三餐时间不固定、微量营养缺乏导致的营养失衡。
减肥，吃什么比吃多少更重要
减肥人士在饮食上的共同目标：少油少肉，天天吃草、清蒸、水煮，为什么还是没有瘦？！！！
因为90%的人忽略了碳水化合物在体内转化成脂肪的超能力！就算每一餐都是水煮土豆、清蒸南瓜，把自己搞的像是吃素一样，还是能！吃！胖！的！
1、节制饮食
节食并不是指少吃，而是控制饮食中卡路里的摄入。诸如不吃早饭，不吃主食吃零食，爱吃肥肉等不当的饮食习惯都无法有效瘦身，过甜的水果，如葡萄、甘蔗等也要尽量少吃。女性减肥者每天的卡路里摄入量应控制在1000-1200千卡，而男性应控制在1200-1600千卡的范围内。
从营养学角度减肥：
●更换餐具（由大改小、控制摄入量）
●固定进餐时间，每餐7-8分饱（增加蔬菜、优质蛋白提升饱腹感）
●少油、盐、糖摄入（采用控油壶、限盐勺）
●少量多餐（合理分配食量）
●合理烹调方式（蒸、煮、焖、烧、凉拌、白灼、烩，每日得有豆、奶、禽肉、蛋、鱼等优质低脂高蛋白等）
这些高热量食物尽量不要碰！
2、适当运动
并不是所有的运动都能够达到瘦身效果，如篮球、足球或高强度的集训活动是一个增加肌肉的训练，是无法瘦身的。能达到瘦身目的是有氧运动，如慢跑、游泳，将心率维持在一百次每分钟左右，才能消耗脂肪，每天运动时间需达到一个小时。
有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(大约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度（最大心率值60%-80%)，例如跑步、单车、游泳。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢，例如仰卧起坐、器械训练。
3、行为干预治疗
通过养成良好习惯辅助瘦身。将零食放在离自己较远的地方，比如藏于冰箱或者购买低热量食品，或用步行上班、做家务、爬楼梯等方式增加运动量。
4、手术治疗
轻度肥胖并伴随代谢疾病时，那么建议你最好采取手术的方式控制体重；中度肥胖患者，应该考虑采取手术；重度肥胖患者，为了您的健康，您一定要来进行手术了。
肥胖除了和后天饮食有关系
和遗传也有一定关系
各位准粑粑妈妈们
医生在这里防胖建议要告诉你们
防胖建议防胖建议
成都市三医院外科刘雁军医生建议，家长最好从妊娠期开始就重视营养问题，避免胎儿过重，出生后应科学喂养，多咨询儿保医生和营养医生。
四川日报记者 石小宏
图文综合封面新闻、成都商报、成都晚报、天府早报等
编辑：陈晨
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