专栏名称: 泰州播报

把失眠“吃”回去

泰州播报 · 公众号 · · 2025-03-03 15:15

正文

枫

叶

正

红

FM103.7 泰州新闻综合广播

失眠

已成为困扰中老年人的常见问题

尤其是春季

很多人饱受困扰

中医认为，肝火旺盛是导致心神不宁、难以入眠的重要原因之一。肝火过旺会引发烦躁、口干、头晕等症状，长期积累更可能影响整体健康。通过饮食调理，选择具有清肝降火功效的食材，不仅能缓解肝火，还能改善睡眠质量。

以下推荐三种“养肝菜”

及对应食谱

帮助中老年人通过日常饮食

调理身体，安然入眠

0 1

茼蒿：平肝清热，安神助眠

茼蒿被誉为“天然养肝菜”，其性凉味甘，富含维生素A、C及膳食纤维，具有平肝火、清心热、助消化的功效。茼蒿中的芳香物质还能舒缓神经，缓解焦虑，特别适合肝火旺盛导致的失眠人群。

0 2

油麦菜：苦甘降火，补脾健胃

油麦菜性微寒，苦中带甘，中医认为其能清肝利胆、促进消化。其富含的膳食纤维可加速体内毒素排出，减轻肝脏负担，缓解因肝火旺盛引发的失眠和口苦症状。

0 3

苦菊：清热解毒，凉血安神

苦菊味苦性寒，归肝经，具有清热解毒、凉血利尿的作用。其丰富的维生素和矿物质能调节体内酸碱平衡，促进肝脏排毒，尤其适合肝火旺盛导致的口干、失眠人群。

饮食调理的深层意义

中医强调“药食同源”，通过日常饮食调节肝火，不仅能缓解失眠，还能整体提升健康水平，例如↓↓↓

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