长期晚上躺着玩手机，眼睛多久会瞎？

而到了晚上，时针还未指向十，爸妈的早睡指令便准时下达。于是不少人为了耳根清净，在被窝里干起来见不得爸妈的“勾当”。

有这种行为的朋友，建议立刻马上改！因为玩手机时，又是关灯又是躺着，可能会让你从头伤到脚。

平躺突然被砸脸相信不少人都试过，但背后更深的危害是关灯时，光线比较弱，人为了看清物体，瞳孔会放大，导致房水流出受阻， 眼压升高 ，让视力受到影响，甚至可能导致青光眼。

得了青光眼，如果眼压得不到合理控制，将会进一步引起视 神经萎缩、视野缺损 ，甚至失明。

侧躺着看手机时，对眼睛的压迫力最大，很快就会导致左右眼睛视力偏差。

所以无论你怎么躺，都会对眼睛造成伤害！

在床上躺着看手机，在“脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾”的状态下，会使颈部肌肉不断向前拉伸，导致颈部处于慢性充血状态， 容易压迫颈动脉造成颈椎病 。

睡前玩手机可能会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，从而打乱生理周期， 影响睡眠质量 。

此外还会抑制褪黑素分泌。国际照明研究中心表示， 夜晚每使用1小时发光的电子产品，人体内的褪黑素就会减少22% 。

而褪黑素相当于“人体安眠药”，主要调节人们的睡眠状态。褪黑素分泌不充足时，你的睡眠质量就会变差，大脑无法得到充分的休息，就易出现记忆力下降、反应迟钝等问题。

权威杂志《癌症》一项研究，对46万人进行12.8年随访发现， 夜间接触光源多的人，甲状腺癌风险增加55% 。

据研究者解释，甲状腺激素存在昼夜节律性，凌晨2-4时达到高峰，白天降到较低水平

而夜间灯光暴露，会破坏人体昼夜节律，从而影响甲状腺激素分泌。

上厕所时玩手机 会分散排便的注意力，增加排便难度，也延长了排便时间。长期保持排便姿势，可能会使肛门充血，诱发痔疮。

人在吃饭时玩手机，精力思考也比较活跃，大脑就会抢原本供应给肠胃的血液，影响到肠胃的蠕动和消化液的分泌，进而影响食物的消化和吸收。

走路玩手机，也是一件很危险的事。

据世界卫生组织调查： 全世界每年有超过27万行人 ，死于路面交通事故，其中很大一部分原因与走路玩手机有关。

玩手机一定要开灯！！！开大灯、小台灯都可以，总之不让屏幕光与周围形成太大反差。

此外为了眼睛健康，玩手机时还要注意这几点。

保持良好的姿势 。尽量坐着玩手机，让手机和眼睛在一条直线上， 同时让屏幕和眼睛保持30cm 。如果你比较懒，也可以 直接把手肘放在桌子上 ，再把手机举到眼睛的高度。

注意休息 。每看20分钟手机，就看向20英尺(约6米)远的地方持续20秒，让眼睛有中场休息时间。

屏幕和字体尽量选大的 。尽量使用大屏的电子设备，把字体放大，如果显示的字体很小，也可能会对你的眼睛造成影响。