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最好的腹肌训练计划，5个动作2周就能见效！

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-06 16:59

正文


2周就能练出腹肌的训练计划

你造吗？！


在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？


拥有一排强劲有力的腹肌，不仅健康，

还能吸引异性的目光。

腹肌是健身友人一直在追求的东西，

因为腹肌就代表了你的好身材，

男人拥有腹肌，可以让你更显自信，更显魅力。

女人有马甲线，那绝对好身材的标志。



接下来跟随好莱坞明星的私人教练

一起虐腹起来！


NO.1



动作事项：每组25次

每个动作3组


NO.2



动作事项：每组来回交叉25次

每个动作3组


NO.3



动作事项：每组左右两边各保持30秒

每个动作3组


NO.4



动作事项：每组25次

每个动作3组


NO.5



动作事项：每组左右两边各20次

每个动作3组


光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496 删除）



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