2021-01-19 D43 小Fの5点读书日记《精力管理手册》

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《精力管理手册》作者：张萌

📚 阅读形式：微信读书10分钟

坚持读书的第43天！今天做了很多重要的事情，睡前挤点时间完成读书打卡。简单些了！

我见：

1、好体能也要靠好身材。第一点，好姿态。第二点，无赘肉。第三点，肌肉含量高。

2、好身材要注意的饮食问题。第一，碳水化合物。第二，蛋白质。第三，脂类。

3、间歇性运动铸造优异效能。如果工作时长不能保证有充足的运动时间，可以尝试一种方法——间歇性训练。要注意两点：第一，如果你目前没有运动的习惯，那么低强度间歇性训练会是你运动的开始；第二，如果你平时能运动的时间有限，间歇性训练确实是一种性价比很高的运动方式。

4、学会间歇性训练的好处：首先，它会增强一个人的心脏功能。其次，它会增强人体的一系列代谢和系统供能的能力。最后，增强你的抗压能力

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