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自救指南 | 献给所有困在原生家庭里的人

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-11-01 10:57

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“原生家庭”这四个字一说出来，好像天生带着“疼痛感”。

在社交平台上，我们总能看到各种各样的帖子，诉说着对原生家庭大大小小的“控诉”，看到“扫兴的”“控制欲强的”“情绪化的”“不管不顾的”父母遍地皆是，看到很多受伤的小孩是怎么一路从原生家庭的“枪林弹雨”中穿越过来，留下满身的伤痕，且至今不知如何自处，只能选择在黑暗中一遍遍疗愈自己。

能诉说固然是好的，但把问题追溯到 “ 原生家庭”，之后呢？

怨恨吗？

怨恨是一把双刃剑，刺向父母的同时，也刺向自己。

剥离吗？

我们都知道，那是一件极其残酷的事情。因为原生家庭是一个人身上相当重要的一部分，当我们否定它的时候，也意味着要否定自己身上的一部分，这样我们就永远无法接受完整的自己。

原谅吗？

不是的，不原谅也没关系。因为不管“原生家庭”因为怎样的原因对我们造成了伤害，那些伤害都是真实发生和存在的。尊重你所忍受的痛苦的第一步，是你绝不能跳过它去原谅别人。

那我们是否可以尝试一种新的办法——既不原谅，也不报复，而是“向前”。

怎么向前？

心理学大概是世界上唯一一个强调“后退是前进的最快方式”的领域。

正如心理创伤治疗大师巴塞尔・范德考克所说： “ 我们受到伤害，不是因为我们是坏人，也不是因为我们的父母是坏人。它之所以发生，是因为我们的前几代缺乏一门科学来减轻未被关注的情感痛苦。”

我们可以通过学习心理学，去厘清我们和原生家庭之间的关系，允许自己探索真正的自己，同时也避免再把这些无法解释的痛苦，传递给我们的孩子。

因为无数科学研究证明，创伤是会“代际遗传”的，那些未被我们认真审视的人生，只会不断重复地出现。

比如，对“完美父母”的期待，可能导致我们产生强烈的控制欲，让我们无意识中成为自己孩子眼中的“暴君”，甚至是他们口中的“原生家庭”的始作俑者。

所以前进的第一步，就是往后退，去看见你受过的原生家庭创伤。

只有你清晰地看见它，接纳它的存在，从你这一代起，重新建立起你自己的认知，它才会真正地过去，才有可能把过去的宿命转化成未来的前途。

第二步，后退去看见你曾经的父母和你自己。

纪伯伦曾经说：“你的孩子不是你的孩子”，那反过来想：“我们的父母也不是我们的父母”。他们也是世界上的一个普通人，是一个独立的个体，也可能同样满身伤痕地长大，有他们自己的个性和成长道路。

我们不是说要沿着这条路径去改变他们，而是要看见：是过去怎样的“前因后果”，造就了当下这个你，全世界独一无二的你。

只有推开过去的那扇门，我们才能代替当初的父母，重新抚慰和养好自己的“内在小孩”。毕竟，我们再也不是当初那个束手无策的婴儿了。

这个过程注定是相当残酷的，不亚于“割骨剜肉”，但也是极其勇敢的，因为当我们一点点剔除过去那些伤害留下来的“腐肉”，我们就拥有多一些的空间，让更多健康的功能逐渐发展出来。

过去的已经发生，我们无法改变。

我们唯一能做的，就是利用现在拥有的一切，去创造属于我们的未来。

而后退，就是最快的前进。

不妨去学会真正地、以一个成年人的姿态面对“原生家庭”这个令人感到疼痛的命题吧。

让当初那个常常在别人屋檐下渴望家庭温暖的小孩，在往后的日子里，也可以成为自己的太阳，更好地抚育自己和下一代。

我们经常听到说：“不幸的童年要用一生治愈。”

其实还有一句更有力量的话： “与其用一生去治愈童年，不如从现在起，努力地去面对和接纳自己的童年。”

——这便是学习心理学的意义。

心理学就像一把“万能钥匙”，一旦你掌握了，便能打开心门，解锁生活中各种问题。

心理学会让你相信，不管过去曾经发生过什么，现在的你都有能力和自由去重新找回自己的生活。

越早了解和学习心理学，对我们过好这一生是十分有利的。

当然，学习心理学，除了能帮助你了解自己、疗愈创伤，你还能找到自我实现价值的「另一种可能」 ——做一名助人渡己的心理咨询师。

只要满足学历在大专及以上，非心理学科班出身也能学。

学成之后，还可以先从兼职做起，既不过分影响自己的生活，又能帮助到别人，还能获得额外收入。

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大专学历及以上；
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你都有机会进入这个行业，开启助人助己的道路。

*学习效果因人而异，由于学习积极性、投入程度等因素可能有所差距。

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编辑：噜噜

图源：pexels