自从做了妈妈，真没有哪一天是不焦虑的：
孩子有各种问题、老公不给力、和婆婆整天闹矛盾、自己各种无力感……
在这诸多的问题中，最容易引起妈妈们吐槽的就是：
“爸爸不会带孩子，怎么办？”
我们可以看到，在这个常见的焦虑中，最大的问题就是“不会带孩子”引发了妈妈的焦虑。可是这句话里，“不会带孩子”的主语是谁呢？
是爸爸，对不对？
也就是说，是爸爸和孩子之间如何相处的问题，这应该是爸爸自己需要考虑和解决的。
很多妈妈肯定接受不了这个说法：“我不焦虑怎么行呢？我要是不管，事情会很糟糕的”，而且忍不住要无奈又焦急地抱怨：“怎么跟他说他也改不了！”，“怎么教也教不会！” ……
哎呀，细想起来还真是这么回事呢！这可怎么办？
其实，要找到这个问题的答案很简单，但妈妈们必须要做到一件事——就是跳出来看问题。
只要妈妈从问题当中抽离出来就会明白：这个问题根本的答案对于妈妈们来说就是——
无解！
你费心劳力地去苦苦寻求答案
根本就是徒劳！
为什么？？？
亲爱的妈妈们，你们可能从来没有想过：这个问题的承担者（爸爸）根、本、就、没、觉、得、是、问、题！你一个之外的人，如何能解？
所以，在这里，妈妈们首先了解一个概念，叫“问题区”。
学会树立“边界”意识，学会在面对任何问题时，在焦虑之前，先深呼吸，问自己一下：现在，是谁在问题区？
诚如标题所言：爸爸的问题，关妈妈什么（pi）事!？
其二，明白了谁在“问题区”后，去思考处在不同的区时，该如何应对？因为，谁在问题区，观察和思考的角度就不一样，当然应对和解决的方法就不一样。
这些事儿说起来很简单，但是做起来就难了，究竟我们要怎么样去区分“问题区”，如何应对呢？
在接下来的“新妈妈，不焦虑”系列微课中，阿达丽老师就要带大家一起去探讨这个问题。（免费听课方式详见文末，参加过前期课程的妈妈可直接下拉到文末看预告）
“新妈妈，不焦虑”系列课程已经进行了6期，经过阿达丽老师抽丝剥茧，一步步地详细分析，很多妈妈的焦虑情绪已经得到了缓解。为了让妈妈们更好地理解阿达丽老师后面的课程，在这里我们帮大家梳理一下前几期课程的内容：
妈妈们的焦虑是怎么产生的？如何看待和应对？
首先，妈妈们要明确：有焦虑，这是很正常的一件事情。我们要做的就是面对它、了解它，解决它。阿达丽老师在第一节课介绍了——
焦虑分解5步法
1.接纳自己的焦虑情绪
2.列出问题
3.逐条评分
4.预想最坏的结果并面对它
5.利用一切身边的资源，去尽量改善有可能发生的最坏的结果
>>> 第一课：新妈妈，不焦虑
新妈妈焦虑的问题，一般有三大类：
1.与自我的关系问题；
2.与孩子的关系问题；
3.与家庭成员的关系问题
第二节、第三节课，老师教大家如何通过家庭关系结构图分析家庭成员之间的关系
探讨老公是如何成为“猪一样的队友”的、“隐形爸爸”又是如何产生的——
看，这就是一个隐形爸爸家庭的关系图。
新爸爸完全没有经验，再加上跟妈妈的沟通有问题，所以他的行为就不会得到任何人的认可。丈夫在家庭中找不到自己的位置，就可能用各种正当的理由让自己疏远这些烦恼，他就开始加班，开始不想回家，开始在外面寻找安慰，开始约网友等等等等……
孩子慢慢长大，他会对爸爸和妈妈之间的冲突比较敏感，他会把自己投入到两个人的关系之中，但他们还太小了，于是孩子就会出现某种症状或者行为……
>>>第二课：家庭三角图，帮你窥破家庭关系的秘密
>>>第三课：爸爸缺位的原因，你能想到是这个吗？
怎么办？怎么办？
第四节课，阿达丽老师开始带着妈妈们学习解决这些焦虑的方法——
“认识决定行动”，妈妈们的焦虑常常来自于不合理的认知。认知改变了，你的焦虑可能就不复存在了。
妈妈们常见的三种不合理的认知
1、“完美主义”倾向
妈妈们最常见的不合理的认知就是内心深处的完美主义倾向，比如：第一，我一定要做个好妈妈，无论如何我都不能失败，在孩子这一块我必须处处做得最好。再比如，我希望我的孩子每天都快乐，我希望我的孩子能无忧无虑。那么当发现孩子不快乐的时候，这个妈妈就焦虑了，其实可能就某一件事情，但是妈妈为什么这么在意这个事呢，就是因为她内心不合理的认知。
2、绝对化的概括。
3、过分识别：夸大或缩小。
>>>第四课：我是好妈妈，还是坏妈妈？你的观念决定你的命运
良好 的夫妻关系是解决妈妈们焦虑的重要支柱之一。可是很多夫妻之间似乎存在着一层隔膜，相互之间的不满不知道原因在哪里，好像很无奈，甚至以为不再有爱……其实，那是因为夫妻双方不了解对方爱的语言。每个人对爱的感受是通过不同的语言的，不了解对方爱的语言，怎么能TA感受到爱？
阿达丽老师在第五课给大家介绍了爱的5种语言
第一种：肯定的言词
第二种：精心的时刻。
第三种：收受礼物
第四种：服务的行动。
第五种：身体的接触
>>>第五课：我要怎样才是爱你？男人女人的心事你可能都不懂！
除了夫妻关系，作为一个女人，要建立自己更广泛的支持系统，让自己能更好地应对生活中出现的各种问题。这样才能减少焦虑——
上面这五个方面构成了妈妈们人生护航的支持系统。
把眼光从孩子的那些问题上移开，然后审视一下自己周围，把自己周边的支持系统建立好，这个时候你再回过头来看，孩子的那些问题也许就迎刃而解了。
>>>第六课：妈妈，你不该一个人战斗
今晚，作为资深心理咨询师的阿达丽老师要教给大家一个重要的解决焦虑的技巧（老公的问题真的要你来解决吗？），请看预告——（不要错过哦）
好妈妈微课预告
新妈妈，不焦虑——如何区分“问题区”？
开课时间：4月11日（今晚）8点—9点
课程费用：免费
听课方式：加小助手为好友，完成萌萌哒小任务，享受更多好妈妈微课
主讲老师：
阿达丽
北京晨帆心理咨询中心主任
中国心理卫生协会特殊职业群体专业委员会委员
北京心理卫生协会会员
育儿畅销书《培育阳光宝宝》的作者
全国免费求助热线“阿达丽孕产妈妈热线400-0520-380” 创办人
为人父母是人生最重要和最复杂的一个课题，好妈妈微课平台愿意和大家一起探讨、分享这其中的奥秘，帮助大家在陪伴孩子的同时，也能实现自我成长。
做好妈妈，你也可以！
