4 个伤肾的坏习惯，很多人都中招了

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2024-10-03 11:57

主要观点总结

文章纠正了关于肾脏与性行为的常见误解，指出肾脏的主要功能是净化血液，并强调了伤害肾脏健康的常见坏习惯。文章提到了喝水少、吃太咸、久坐憋尿以及抽烟、喝酒等坏习惯对肾脏的影响，并建议注重肾脏的日常养护。

肾脏的主要功能是净化血液，滤出身体不要的废物。

肾需要用水运载废物，排出体外。水少的话会导致运输速度变慢，代谢垃圾在血液中堆积，容易出现肾结石等问题。

盐中的钠离子会吸收入血，导致大量水流向血液中，使血压增加，加重肾脏负担。

久坐容易出现喝水少、憋尿的情况，久坐缺乏运动会导致泌尿结石发病的几率增加。

烟酒都是I类致癌物，不仅伤肾，更伤其他器官。尽早戒烟戒酒对身体造成的伤害越小。

一提到伤肾，总会觉得跟「干羞羞的事情」有关。实际上，性跟肾没有直接关系。

对于人体来说，肾最重要的功能就是净化血液，滤出身体不要的废物。生殖繁衍之事，与肾无关。

而实实在在伤害肾脏健康的，则与以下这些坏习惯有关。

坏习惯一：喝水少

肾需要用水运载废物，排出体外。水少的话就只能节流，当运输速度变慢，代谢垃圾在血液中堆积、尿液浓度增加、废物结晶沉淀，就容易出现肾结石等问题。

图片来源：站酷海洛

坏习惯二：吃太咸

盐中的钠离子会吸收入血，还会使得大量水也流向血液中。久而久之，血压增加。为了清除多余的钠离子，肾就得加班，天天加班，力不从心，慢慢演化为高血压。

坏习惯三：久坐、憋尿

久坐很容易连带出现喝水少、憋尿的情况。喝水少会造成尿液浓度增高而出现小结石，久坐缺乏运动又会导致小结石不易被排出，进而提高泌尿结石发病的几率。

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坏习惯四：抽烟、喝酒

烟酒都是 I 类致癌物。不仅伤肾，更伤其他器官，越早戒烟戒酒，对身体造成的伤害越小。

由于肾脏本身没有痛觉神经，当它觉得不舒服时，大多时候都是默默忍受，容易让人忽略，以至于有些肾脏疾病，等到严重时才被发现，所以更要注重肾脏的日常养护。

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百科作者

丁香医生健康百科团队

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陈辉消化内科主治医师

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