“地表最强孕妇”出炉！怀孕9个月这么玩，确定孩子不会被震出来吗？

近日，SHE组合成员Ella（ 陈嘉桦 ） 晒出视频。

Ella已经怀孕9个多月，即将临盆，但是这位停不下来的孕妇，前两天竟然挺着大肚子，劲歌热舞跳起了她的单曲《浑身是劲》，动作还超灵活！她还霸气喊话肚子里的宝宝：“劲宝哥，快出来吧！I'm so ready！” “地表最强孕妇” 称号，她当之无愧！

温小卫看到视频时真的为她捏了把汗啊……

请注意，是热舞！普通妈妈九个月的时候该是坐时间长了都会腰酸吃力，而Ella还不断地踩拍子跳舞点……

Ella开口就是“浑身是劲的妈妈已经准备好了，劲宝哥，快来吧”！

照Ella这么个跳法，十年后孩子还真得感慨一番：说来不信，当年我能出生全靠奇迹~

虽然说孕妇适当运动不仅对自己，也是对胎儿有好处。但孕妇如何衡量运动强度呢？

孕妇长期在家坐着躺着、不出门不运动，是养胎的误区。如此孕妇很容易超重，生产出巨大儿(体重超8斤的新生儿就属巨大儿)，不仅会增加孕妇发生产伤和产后出血的几率，更可能影响孩子以后的身体健康。

孕期运动除了对妈妈有好处，对宝宝也是有帮助的，一项研究表明，孕妇通过做适当的运动，可以降低新生儿患心脏缺陷疾病的概率。

广州医科大学附属第三医院妇产科主任医师李映桃推荐了自测的方法，例如每次运动不少于15分钟，如果感觉到 心跳加速、疲乏无力 则是高强度运动，常见的高强度运动有跑步、游泳、爬山等；

如果感觉 心跳加速但不觉疲乏 则是中强度运动，常见的中强度运动有孕妇体操、疾步走、跳舞、上下楼梯和上肢举重锻炼(≤5 kg)等；

如果运动后感觉 心跳不加速且不觉疲乏 ，就是轻强度运动，如散步、园艺和轻度家务劳动等。

除了这个方法外还有数步判断法。现在很多手机软件有计步功能，那么孕妇可以根据自己每天走路的步数来判断运动的强度。根据每天行走的总步数判断，每日行走<5000步判断为久坐不动，5000~7499步为低活动度，7500~9999步为较低活动度，10000-12499步为中等活动度，>12500步为高活动度。

“孕妇运动对防止体重超重，预防妊娠糖尿病有很好的作用，我们会鼓励孕妇运动，但是也要建立在孕妇本身的身体状况能够负荷的情况下。”江苏省人民医院临床营养科曾珊副主任医师提醒，如今怀二宝的准妈妈越来越多，她们的年龄大多超过了32岁，身体机能下降，发生妊娠并发症的几率也大了不少。头胎剖宫产的孕妇，还容易出现子宫疤痕妊娠、前置胎盘等情况，如果运动强度过大，容易出现大出血危险。

提醒

运动前、后及运动期间，孕妇都应摄入足够水分以维持体内水平衡，穿着宽松的棉质衣物、适当大小的文胸和跑步鞋，在阴凉通风的环境下运动，应避免高热、潮湿环境，最好在体育馆或社区运动中心进行。运动后腋下体温不宜超过38.3℃，运动后沐浴时需注意保暖。

若出现以下症状或体征，如运动期间阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、呼吸困难、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少，运动后出现持续30分钟以上的规律宫缩，应立即停止运动并尽快就诊。

提到孕期运动，不少孕妈都觉得，“怀孕前三月”是关键时期，得等过了三个月再开始运动。一旦过了3个月，身体状态就变得相对平稳，孕妈妈们也都放宽了心。

这种病叫宫颈机能不全，是造成妊娠中期（12周到28周）流产的重要原因。

宫颈机能不全，也叫宫颈内口松弛症，主要表现为无宫缩（即无痛性）的情况下，反复出现妊娠中期流产。

那么，我们先来科普下原理：宫颈是子宫的大门，它分为内门、外门和中间的一个通道，承托着子宫。

怀孕中期，胎儿逐渐长大、羊水量增多、子宫增大，宫颈负担加重。宫颈机能不全的孕妇，内门相对比较松弛，还没到足月分娩就提前打开了。

内门越开越大，最后外门也会打开，宫颈全程开放。有些孕妇虽然宫颈内口（内门）还没开，但宫颈的长度（内外门中间的通道）明显缩短，预示着继续怀孕下去可能发生晚期流产或者早产。