想要孩子长的高，快抓住孩子这3个长高信号

在孩子成长的过程中，身高是我们最担心的问题之一。

身高会影响大学个别专业的录取、会影响找工作、找对象，甚至会影响孩子对自己的自信心。

不管是男孩儿还是女孩儿，有个高挑的身高都是很好的加分项！

虽然说孩子在骨骼线没有完全闭合前，身高都是在生长的。

但是我们要知道，对孩子来说身高的增长是有“猛涨期”的，这是孩子长高的重要时刻。

在孩子的猛涨期我们能提前知晓做好对策，也能助力孩子长的更高！

当孩子身体出现这 3 个信号的时候，就说明到了身高猛涨期，家长们千万不好错过！

孩子长高的信号之一就是孩子的饭量突然开始猛增，胃口也变得特别好，经常刚吃饱没一会儿就又饿了。

一些 3~12 岁孩子的腿部经常会疼痛不适，尤其是到了晚上，孩子简直难以忍受！疼痛的部位主要在大腿股三角和小腿增高的部位。

疼痛表现为肌肉的酸痛，也会有刺痛。并且疼痛周围没有出现红肿发热，这样的疼痛就被称为生长痛。

这是由于骨骼发育过快，肌肉与肌腱的生长跟不上节奏所导致的，是孩子要长高的信号之一。

有没有突然发现孩子的脚丫长的特别快，刚买的鞋子一个季节还没过完就有点穿不下了，经常需要更换鞋子。

这也是孩子开始长高的信号哦！孩子一般都是先长脚，再长个子的。

当我们发现孩子长高信号的时候一定要注意啦！

想要孩子长的更高，在出现这些信号的时候我们还要抓住机会，做好相应的对策，让孩子多长 10cm 不是梦。

1、营养均衡

想要孩子长高高，我们首先要保证营养的均衡，在主食方面一定要做到粗细搭配，此外还需要充足的蔬菜跟水果等；

需要保障每天蛋白质、钙、铁、锌等微量元素的摄入。同时要避免各种不健康的零食，过多零食会导致肥胖，影响宝宝长个儿。

可以多给孩子添加一些富含蛋白质和钙的食物，比如鸡蛋、牛奶，还应该补充一些富含维生素 C 的水果蔬菜；

补充维生素 C 利于胶原蛋白的合成，提升肌肉的韧性，从而减轻生长痛带来的痛苦。

2、合理睡眠

据相关研究数据显示，在晚上 21:00-凌晨 01:00，早晨 05:00-07:00，人体内生长激素分泌会达到最高峰，并且生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。

如果在这些时间段孩子还没入睡，或者没有进入深度睡眠的阶段，长期下来会严重影响孩子的身高哦。

所以，一定不要让孩子和我们大人一样养成“晚上睡不着，早上起不来”的习惯。最好让孩子在晚上 9 点前就入睡哦，科学睡眠是助力长高的神器。

3、合理运动

对于孩子来说，进行体育锻炼时新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。

有研究证明，经常运动的孩子身高要比其他孩子高出 2-3cm。

而且爱运动的孩子体态、站姿也比不爱运动的孩子更挺拔，这样也是起到视觉增高效果的。

我们可以根据孩子的年龄选择不同强度的运动，为孩子的身高助力。