超级有用！睡前一个简单动作，消除一整天疲劳

健康常识百科 · 公众号 · 养生 · 2017-05-20 08:59

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工作回到家的你是不是累到不行？教你一个动作，去除一整天的劳累！这个动作叫“下犬式”，是瑜伽里的一个动作。

当你感到精疲力竭时，保持这个姿势较长的时间，不仅可以消除疲劳，还可以恢复精力。能够让大脑平静，并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落，使整个身体活力充沛！

下犬式是个头朝下倒转的姿势，不会做倒立的练习者可以练习这个姿势。

这个动作虽然倒转，但并不会对心脏造成压力，相反可以减慢心率，因此可以消除身体的疲劳感，消除腿部和后背、脚跟的僵硬感，充分伸展后背和腿部的肌肉。

做法：

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