BBC爆出：中国人迷信的每天1万步，原来竟如此…

不知道从何时起，每天1万步，已经成为中国人大众根深蒂固的运动“迷信”。手机、微信、运动手环等时刻记录提醒人们每天走了多少步，更加深了 “1万步”迷信。

有人一万步是为了减肥，有人一万步是为了健康，每天一万步真的可以达到目的吗？很多时候是不可以的， 仅只是傻傻的走1万步，是 “错误”的1万步！

就此，英国BBC专门做了个纪录片《健身的真相》， 用科学方法研究了姿势、里程以、时间、耗氧量、出汗量 等等对健身的影响，从科学角度破解健身的迷思，揭示运动的真相，教给大家怎样才是最科学的运动。

• 为什么我每天都在跑步，体重却没有什么变化？

• 瘦子一定会比胖子更加健康么？

• 锻炼的越多，对身体就真的会越好么？

• 怎样更科学、更节省时间的每天1万步健身？

看完以后发现，对于1万步，有种非常简单方法，可以在更节省时间的情况下，提高 30% 的效果。

而没想到的是， 散步比跑步磨损膝盖更厉害！

更没想到， 慢跑、快走 这样人们熟知的低强度有氧运动其实对于人们减肥 没有多大帮助，更多的仅仅是心灵上的安慰。

另外这套纪录片中还讲述了很多 至关 重要、一定要懂的“健身的冷知识” ， 用科学验证的方法纠正了很多人们平时一直深陷其中的 健身、减肥 误区 。

强烈推荐 每个人都看看 《健身的真相》 这个纪录片，一定会受益匪浅！但这个片 内容太多 ， 时间比较长，直接传不上来，用文字翻译视频，必然丢失大量关键信息，大家可以 直接扫描下方二维码 ，在后台回复< 运动 >即可观看。