手机让现代人的生活总是“时刻在线”，短视频里的光怪陆离和喧腾热闹也让人沉醉，看多了屏幕里的世界，我们好像对真实的线下生活有些生疏和懈怠了。
仔细想想，“city walk”和“公园20分钟效应”之所以让那么多人觉得治愈，也许就是因为它们需要我们亲自沉浸到生活里去。踏上松软的土地，看见斑驳的光影，听见嘈杂的人声，闻到面包的香气，摸过树叶的纹理……我们需要从这些真切的、可触可感的事物里获得实实在在的能量。
更多地回到线下生活里去吧，去找到那些实实在在的，能让我们感到平静、温暖、安慰、放松的东西。比如：
和朋友见面聊天。
“其实我常常把朋友视作马车灯：借着他们的光芒，我又看见一片崭新的天地。”（伍尔夫）
在家附近散步。
散步是一件很惬意的事，它还有一个更接地气的说法：走走。无所谓目的，不需要计划，也没有压力，你要做的仅仅是，腾出一份闲适的心情，和喜欢的人一起，或独自一人，安安静静地走一段路。（《夜读》）
运动。
去出汗，去感受身体的变化。
晒太阳。
“我别无所求，只想被阳光晒透。”（黑塞）
看纸质书。
“要感谢世间还有纸质书的存在，以古老的载体触摸文字，像拥抱一样浪漫。”（@森林有鱼）
给自己买花。
“据说花的意义是当人们收到的时候，会知道自己被爱着。是的，我好好地被我自己爱着呢。”（@青欢）
回家吃父母做的饭。
“人走到天涯海角，胃与口舌总还是认祖归宗，每个成长起来的饮食男女心底，都有一道带着父母温暖的家常菜。”（张佳玮）
去菜市场买新鲜的瓜果。
“看看生鸡活鸭，鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、红红的辣椒，热热闹闹、挤挤挨挨，让人感到一种生之乐趣。”（汪曾祺）
看一场线下演出或展览。
去看话剧、音乐剧、音乐节、演唱会、脱口秀、各种展览，去与人群建立联系，一起欢呼，一起感动，一起看舞台升起彩带落下，然后心中充盈。（《夜读》）
养一株植物，看着它一点点生长。
“养了植物后，每天都会记得打开窗户，把阳光放进屋里，顺便也晒了晒自己。看着它抽芽、茂盛、开花，心里有一种无言的喜悦。”（@momo）
到公园、广场看叔叔阿姨们唱歌跳舞。
“人生最低谷的那天，我在公园里坐着，没心情看风景，就看老人们唱歌。那个老伯可能看出了我很悲伤，就朝着我，一首接一首地唱。突然就没那么沮丧了，人生什么时候都要有唱歌起舞的心情。”（@赵君玲）
给自己换一套新床品。
“睡觉绝对是人生大事，看过一个床品文案：用三分之一的时间拥抱柔软，剩下三分之二的人生才能坚强应对。换一套床品，材质、颜色和图案都是自己喜欢的，给自己造一个柔软的梦吧。无论第二天有什么事，我都要先美美睡个觉。”（@吃点饼干就好了）
制定一个没有压力的“打卡计划”。
比如，和一百棵树合影，打卡所在城市的所有图书馆，打卡一百家咖啡厅……不用有压力，想到就去做，没有一定要完成的时间，探索的过程才最重要。（《夜读》）
整理东西断舍离。
“打扫房间、断舍离总让我有一种焕然一新的感觉，而且这件事并不费什么脑子，但看着窗明几净、空间有序，你又会觉得自己完全没有浪费时间，实在是太好了！”（@R君）
独处。
过一段时间，必须去独处一会儿。像鲸鱼跃出海面呼吸，像舞台的幕间休息，你需要那么点时间，从热热闹闹的人事中逃离，和自己稀缺的平静待在一起。（《夜读》）
重感受，常知足，请永远为生活的小事雀跃！
