撸铁真的会提升颜值，不信你看……

这是发现好身材的第 799 篇原创文章

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本期主人公

陈雍

微博名：Naturally雍

身高 186cm

体重 82kg

来自上海

毕业于上海医疗器械高等专科学校

之前从事医疗器械方面的工作

现转行从事健身行业

健身 5 年多

我在初中那会儿是个田径运动员主要是跳高 ( 区第二 ) ，跳远 ( 区第六 ) ， 200 （区第七），三级跳（区第七） 4*100 （区第六 ) 当时身体素质还行，贼能跳。大学那会儿，就开始被欧美那些健身模特的身材吸引，但是大学那会儿贪玩，直到工作两年后打篮球发现自己的运动能力都下滑得厉害。

我发现工作后整体的身体素质都在下滑主要原因还是不锻炼，当时正好有个好兄弟在健身就正式开始了健身的生涯。当时那两年的工作基本都是开车去郊区跑业务，一天大部分时间也都在车上，而且工作忙也不去锻炼，也导致我的腰得了腰椎间盘突出。当时体重只有 72 公斤，健身 5 年体重最高到达过 94 公斤，而这 5 年也让健身成为我生活的一种习惯。

当时最开始的天天希望进步，天天都在抱怨怎么还没长！在这种急于求成的心态下，导致当时训练过度，一周两次硬拉两深蹲也就这样，把我的腰给练伤啦，其实当时完全不具备这种能力去训练，同时由于之前工作的原因腰部本来就有隐患。这腰伤我陆续伤了两次休息累积时间大概有一年，这一年基本停训状态。所以想分享给那些爱好的初学者们，训练需要循序渐进，以及一个良好平和的心态。

最开始就在上海的陆云健身房，当时听朋友们说老板是多次的全国冠军，那个健身房算是正真的铁馆，以后也是缘分，陆云老师成为了我们的老师了。健身中碰到最多困难，大都朋友们的吐槽！练练差不多就行啦，健身能当饭吃啊等等，最狠的莫过于健身的单身狗。家人倒是挺支持的，老爸老妈都会给我做饮食，我备赛的阶段他们口味也清淡了，也减脂了。

因为我的训练体系跟我老师一样算是比较老派的，很传统的健身健美训练方法，更多注重的是基础动作的训练，以及大重量高强度的训练方法。作为健身爱好者我也会经常网上看很多训练视频和各种训练方法，但是我还是觉得传统的那套虽然枯燥乏味，不够花哨，但是却是最实用最有效果的。

如果你也是健身/健美高手

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