今天，我们继续为大家推荐美国著名亲密关系培养导师基拉·阿萨特里安的心理学经典著作《恰到好处的亲密》。
主播 | 傅小米
上一秒还亲如姐妹的两人，难保下一秒就变成互相看不顺眼的仇人，稳如磐石的关系也可能有崩塌的一天。这一天来临时，拥抱自己变得尤为重要。
走近自己，才能了解内心最深处的想法；关爱自己，才能在寂寞时刻慰藉自己，驱散深埋的孤独。
当一个人想改善与自己的关系时，她通常会说“我想学会爱自己”。这时候，真正渴望的其实是与自己更亲密。
而亲密关系，恰好可以帮助你巩固与自己的关系。它除了满足爱自己的愿望，还有两个很实用的原因：
①、对创造自己与他人的亲密关系至关重要。
②、无论你的生活里来去匆匆多少人，你都可以与自己亲密。
了解和关爱自己，可以让你收获更多安全感和独立感，让你更好地应对和化解孤独。
现在，让我们看看与自己创建亲密关系最重要的几大方法吧！
方法1 发现我的美
如果你能以某些特质和魅力吸引别人，那么，也能以同样的方式吸引自己。你可以为自己总是努力工作而自豪，可以为善于发现幽默、欣赏生活中片刻轻松的慧眼而骄傲，也可以对自己的同情心和才华倍感自信。这些特质让你被自己吸引。
认可自己的魅力，有助于我们与他人创造亲密，因为其他人也会被你的这些魅力所吸引。了解它们，你才能更好的了解不同类型的人的不同魅力。
练习：列举10个你最欣赏自己的地方，表象的、深层次的皆可。
方法2 问问自己的心，究竟想要什么
为了更好地了解自己，你需要关注、辨识、有意识地了解自己的欲望。以欲望为起点，深刻了解自己。
我不建议你坐下来扪心自问：“我到底想要什么？”因为，辨识欲望的过程，可能带来不当的预期和焦虑情绪，反而会阻碍我们了解自己。相反，只是在一瞬间，当你发现自己在商店的橱窗前踟蹰不前，无比渴望买下那一双鞋的时候，停顿一秒钟，问问自己：“这双鞋能带给我什么？”这一刻不假思索的答案，会让你找到欲望的真相。
如果不能立刻想到欲望或价值，也不要担心。你可能会通过问答，得到一个“类似欲望”的回应。
练习：随身携带一个记事本或手机，随时记录出现的欲望。之后，回顾欲望列表，找到背后更深层次的东西。
方法3 当自己的编辑，写下自己的故事
倾听某人的叙述，能让你从他的视角了解他对这个世界的看法。同样，写下你自己的故事，也能让你更了解自己。写出你的过去可能是一个挑战，尤其当你的过往并不如意时。就从你感觉痛苦的地方下笔吧！你害怕写出它们吗？有一些故事在你脑海中挥之不去吗？回忆往事很难？有什么是你不想说的？关注你的感受，关注你铭记和遗忘的事情。
记住，你可以编辑、设计你的故事，舍去不必要的部分。对比一下，你真正想记住的关键部分是什么？故事的主角是谁？主题是什么？这些都由你掌握。
练习：从一件生活小事开始，写一篇故事（或电子文档）。比如，迄今为止，你人生中最美好的一天是怎样的？你做过的最艰难的决定是什么？
与自己创建亲密关系的过程，也是提升生活品质的过程。在这个过程中，你会更加懂得亲密法则，这为你与他人创建亲密关系做了充足准备。每一次练习，都在让你成为更好的亲密伙伴。此外，改善你与自己的关系也能缓解孤独。事实上，只要你拥有自己，你就不孤独了。
戳这里 ☟马上购书
与自己创建亲密关系的其余7大方法，我们一起到书中学习吧！
- 主播 -
本期主播：傅小米
青音主播联盟主播、《有心事》每周五主播
