时间不会等你
每天多一点分享
彭萦 改变自己主创
ZeeTea CEO | 创业者 | 撰稿人 | 性格分析师
我20刚出头的时候，就把市面上有的所有相对靠谱点的自我完善的书籍都看过了。
有一个概念是几乎可以说是唯一被证实了的鸡汤，那就是 willpower。
今天这篇文章很靠谱，因为它讲的就是如何控制和善用你的 willpower。
上班族到底哪来时间每天早起、读书、跑步的？
by 学霸猫
能够让你跳出「安排时间」陷阱的，是寻找「不消耗意志力」的方法。
时间管理是个坑，精力管理是个大坑，自制力更是个巨大的坑。任何需要依靠「自制力」的事情，最终一定都会失败——因为，我们根本坚持不了。
1、早起毁一天—— 早上消耗了全部的自制力，哪还有精神资源来过好一天？
曾经，我也是一个「上班族」，每天朝九晚五，总想着要么从早上抠出一点时间，要么从晚上抠出一点时间，来读书，来冥想，来跑步，不不不，不仅如此，还要恋爱，还要写作，还要投入时间去做自己感兴趣的事情，还想要准备创业的项目。我发现想做的事情那么多，然而万恶的朝九晚五留给我的时间却这么少，我该怎么办？
我曾经是个 5 点起床的人，但能做到这点的先决条件是——我在广州，今天温度接近 20 度的广州。以前在杭州，或者成都的时候，早起是完全不可行的，即使早起了，非常冷的气温，漆黑的天气，只会让我的那一整天都浑浑噩噩。
我曾经试图每天晚饭后跑步，换好衣服，跑步回家。后来，改成了早上 5 点起床，6 点钟到 Gym 练习 Crossfit，和一大帮老外在一起。也只有疯狂的那些老外的 Crossfit BOX 能有早上 6 点的课。但你知道，每一次练习完毕，虽然浑身舒畅，我那一天却很难从事高难度的创造性工作。
早起是好事，但是过度损耗意志力的早起，是得不偿失的事情。
让我再重复一遍——早起也好，跑步也好，读书也好，冥想也好，任何事情只要「过度占用你的意志力资源」，其失败的概率就会被无限放大。
毕竟，我们要做到这些，完美自己的方方面面，仍然是为了能让自己在事业和生活上都有所进步，而绝不能本末倒置。
2、心态的陷阱——贪多，为了「读书」，而读书，为了冥想，而冥想
楼主的两个计划中暴露出的最大问题是：你试图每一天都做这四件事情，而且集中在一个整段时间中来做。然而，这只会让你非常疲惫，而且在每一件事情中的兴奋感降低，最终得到的效果更差。
不知道你有没有一个感受，读书的效果最好的往往不是固定时间，而是随兴所至。
今天拿起一本好书，爱不释手，一天之内读完，忍不住赞叹，是最美好的体验。如果硬要我每天只读 40 分钟，而且是在一个固定时间点，我往往不能进入读书的状态。精神的、认知的活动，不是线性的，而是有忽高忽低的种种状态和波澜，你要顺着它，而不能让它顺着你。
越努力，越失败。越无为，越快乐。
我不为读书而读书，很可能是只有在想到某个问题，需要答案的时候，才会集中起来相关阅读，为了解决那个问题来读书。我睡前只会读一些消遣的读物，真正的读书，全是集中两三天，通读好几本，周末甚至是工作日（因为有时候读书是为了解决工作中的问题）。
冥想，也是我坚持许久的习惯，但我会更加有针对性地冥想。比如有时候早上会冥想，是因为前一天没有睡好，有些起床气。晚上若是心思烦乱，也会冥想。但也并不给自己设定时间，有时候十几分钟达到效果了，就撤，该干嘛干嘛去。有时候 30 分钟到了仍然没进入状态，也就放弃，该躁就躁，只是接受它。
读书也好，跑步也好，冥想和早起，重要的不是「做那个行为」，而是「通过那个行为」，达到我们想要的本质和心态。
3、弄清楚「目标—手段—执行意图」——为了达到同样效果，是否有更节省意志力的方法
我不通过跑步来锻炼，我喜欢去健身房，瑜伽，和打太极。是因为，我不用动脑子，跟着老师做就可以了，极大地节省了我的「自制力」资源，也同样能达到锻炼的效果。
我不逼自己读那么多书，我可以花时间和金钱，去上课，去听人讲，甚至很多书可以看看书评，就大概知道它讲的是什么。这节省了我的时间，又同样能够增加我的见闻。
我不强迫自己早起，因为我明白，重要的是提高一天中每一件事情的效率，保证自己 8 小时左右的高质量睡眠。我不会因为不能早起而憎恨自己，我选择理解自己，并且帮助自己在一天中过得更好，通过种种方法提升自己的睡眠质量，从而让自己的精力更加充沛。
我不强迫自己每天打坐冥想，我知道自己有很多重要的事情要做，关键在于，我能否一直保持「正念与专注」的状态在每一件事情上。冥想，只是一种让我们的身心连接，回归当下的过程。其效果类似于深度创造——写作或者绘画中，产生的心流状态。所以我活在当下，该工作的时候认真工作，该在知乎回答问题的时候，就认真回答。时刻清醒，时刻反思，时刻保持正念。
4、为了让自己幸福——帮助自己去完成更美好的事情，同时赞美自己
太难执行的任务，只会让我们增加挫败感。
好不容易完成了一天的计划后，第二天 default，让人的内心会有超强的挫折感。其实，明明是为了服务自己，帮助自己，为什么要搞得这么难受呢？
接纳自己，不要责怪自己，和自己玩个游戏，让一切变得有趣起来。
而我能送你的唯一一个词是「Enjoy」
真正 Enjoy 生活中的每一个当下，每一件事情，全情投入，尽情挥洒。生活中遇到的每一件事情，和每一个人，都是一本值得细细阅读的书。上下班时小步快跑，偶尔伸个懒腰，也是不错的锻炼。让自己吃好睡好，真正活在当下，就是之于生命，最美丽的冥想。
别把生活，过成一场战争。让它成为一条甜蜜的河流。
让自己深深地喜悦和赞叹于，每一个当下。
本文来源知乎：上班族如何安排时间才能每天都早起、读书、跑步、冥想？
作者学霸猫，公众号 ID：easymx
封面图 by Yasmine Gateau
张辉：时至今日，越来越多的人都接受这样一个道理：选择比能力更加重要。上期的会员专属语音，我和大家谈了谈有关工作和职业的选择，主题是「未来10–20年的工作和职业选择」。
首先我想分享一个很小的故事：在2007年有一家创业公司，总人数不超过300人。现如今，这家公司走出的工程师成为小米、乐视、锤子、阿里（钉钉）等公司的VP，还孕育了至少十多家创业公司。是这群人非常聪明吗？不是，是因为这家公司在2007年的时候，就开始和Google一起，在中国大陆第一家做Android系统的底层开发。所以，他们之所以成为这些知名企业的公司的VP，都得感谢在2007-2008年，也就是大约10年之前做了正确的决定，成为中国大陆第一批做底层Android平台开发的工程师。我恰好也是这个公司的一员并因此受益匪浅。
那么展望未来10–20年，我们需要做怎样的决定？这是我本期语音试图回答的问题。下面是精选的会员反馈：
@会员 盘子
每一次辉哥的语音都可以引发我的思考，感谢。。挣钱和理财同样重要，管理时间也一样，把时间和金钱投到什么地方，就产生什么样的结果，你不去主动管理它，随意地挥霍浪费，它不仅没有产生良好的价值，反而是在吞噬着你。回想过去的一年，我的时间就是被工作占据地满满的，没有一丝喘气，周末又被朋友们呼唤去玩耍，根本没有自己的闲暇时间，反思过去，其实自己完全可以有所作为，至少周末可以拒绝朋友邀请的玩耍。总之，你不主动去管理安排你的时间，时间终究会离你而去。感谢辉哥的分享，希望辉哥可以谈谈关于情感关于人际方面的话题，在过去一年里，我好几次因为人际关系而受伤，同事、朋友、亲人……都会影响到我，期待辉哥的指点。
张辉：其实没有那么多人在意你的，多花一些时间成就自己梦想吧。推荐看一下我两周前发的一篇原创文章《没有人在乎你是谁》。
@会员 Latika
我关注改变自己已经有两年半的时间了，加入会员也有半年的时间，之前一直想加入，又总是各种原因错过了。我非常感谢改变自己，因为我也是一个非常关注自己内心和想法的人。这是我第一次写反馈，因为我觉得非常的重要。我必须得到辉哥提到的那些链接。
我也是一个很容易焦虑的人，也是一个对未来充满好奇的人。所以总是在喜欢观察和思考周围的一切，发现事物的本质原因和发展规律。所以我感谢辉哥的语音拓宽了我的眼界，通过这些辉哥的经历和想法，我看到了我想看却看不到的事情。站的高看的远，其实也是看的远，才能选择出正确的方向和道路。
我是一个典型想的多，做的少的人，我希望2017跟着改变自己改变自己。把很多想法写下来。
张辉：选择人生道路是最重要的能力，胜过智商和情商。本周末的会员语音，我想谈一下有关「人生的商业模式」这一话题。不管你是否在意过，是否总结过，你人生的商业模式就在那里，不容忽视。而改变自己，最重要的途径之一就是最终改变自己的商业模式。如果不理解这个，让自然形成的商业模式支配你人生一辈子，那么结果可能是辛苦的，但是收获甚少，因为有太多人和你走同样的道路。这条路很拥挤，而且模式并不是很健康，越走越累，收获并不见得同步增长。
对此话题感兴趣的朋友，请点击「阅读原文」，加入会员，在周末听到我精心准备的语音。同时，上期语音「未来10–20年的工作和职业选择」也会作为额外的福利，送给本周加入的会员朋友。
在过年放假期间从忙碌工作短暂的抽离，不妨和我一起，好好思考一下人生。以上思考，作为给大家的新春大礼，不要错过！
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