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睡不着时向自己提问

先予  · 简书  ·  · 2022-02-11 06:16

正文

四点多刚喂完娃,躺在床上想再多睡一会儿,奈何又睡不着了,头脑里面各种闪念。

继续尝试屏蔽头脑中的想法,专心睡觉。但越是想睡着,就越是清醒。

那就接受睡不着这件事吧,梳理一下闪现的的这些杂乱的想法。

今天试着向自己提问。

1.为什么会出现这些念头?

可能是快开学了,有工作任务,要求周日前交初稿,我感觉有一些压力吧。

今天周五了,前两天都在帮老公做一些事,我自己的材料还没有开始行动。

每次写材料我都会有很大压力,准备时间长,写的过程中也是不能很快出初稿,老是卡在自己这里,让自己很长一段时间都陷在焦虑的情绪中。

2.还有其他原因或者其他事情影响我吗?

可能是二宝晚上睡觉和吃奶的问题吧。都快一岁了晚上还是不能睡整觉,睡一两个小时又要哼哼唧唧的,依赖奶睡,半夜要饿,必须吃奶。

奶睡直接影响我的睡眠质量,放假还好一点白天可以补觉,但很快开学上班了就很麻烦,白天工作强度又大。

我尝试着解决夜奶的问题,但都失败了,感觉很焦虑。

3.还有吗?

我还想学习很多其他的东西,要做读书打卡,还有写作训练营没有学,班级群也没有做好值月,我收藏了好多本好书想尽快看。







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