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【健康】自带长寿"基因"的10佳食物,看看你吃了几种?

新闻晨报  · 公众号  · 社会  · 2017-01-05 08:03

正文



长寿并不是一件容易的事情。不仅需要我们在日常生活中生活规律、摒弃恶习,也需要饮食有度,心情愉快。什么补都不如“食补”,看看这些对健康有益的食物,你平常都在吃吗?



1
苹果




每日吃一个苹果,可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 苹果含有的栎精具有消炎作用。苹果同时富含维生素和矿物质, 能够提高人体免疫力,改善心血管功能。



2




关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉, 能够使中风风险降低50%。 医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。



3
草莓




草莓能充分补充维生素C。草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶。



4
大豆





大豆富含卵磷脂和维生素B, 能够提高思维能力,促进神经系统功能。 大豆还是重要的植物蛋白来源。



5
辣椒





红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。







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