专栏名称: 年糕妈妈
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3个信号暗示娃到猛长期了！多吃这些，营养足长得快

年糕妈妈  · 公众号  · 育儿  · 2021-03-17 07:40

正文

俗话说一年之计在于春，春夏对咱家娃来说，也是一个长高高的 “生长黄金期” 。

那孩子在猛长期具体有什么表现呢？

这 3 个信号 ，妈妈们可 以留心一下







1. 宝宝看起来比平时容易饿，或者吃得比以前多；

2. 睡觉时间比以前更长了，或者夜间比较容易醒（可能是因为生长痛）；

3. 情绪比平时暴躁，或者变得粘人。








咱们之前也科普过： 孩子的最终身高=70% 的遗 传+30% 的后天努力 。
即使爹妈不高， 后天努力得当，也 会造成孩子实际身高和预期身高 10~20cm 的巨大差距！
因此妈妈们可别放过春夏这段好时机呀，这段时间保证孩子 吃得好、睡得足、适当运动 ，对于孩子长高有相当积极的意义。
运动和睡眠还好说，毕竟春夏很适合撒欢嘛，运动量大了入睡也更容易， 老母亲最头疼的就是“今天给 娃做点啥”“怎么搭配有营养” ？

别急，今天就给大家整理了 一周 饮食安排，健康饮食，均衡营养， 8~24 月龄 的宝宝都有份儿 （其他月龄的孩子，也可以参考这个搭配） 。
除了常见食材，咱们还搭配了 一些适合的春夏时令菜，芦 笋、荠菜等，让娃胃口大开、长得快。
7 张图搞 定你家娃的一周饮食安排！图片都可以点开保存呦，或者直接收藏整篇文章~


8~9月龄宝宝

一周饮食安排



周二

周三

周四

周五

周六

周日

（ 点击图片就能查看大图 ，建议保存到手机。 具体菜谱步骤 ， 都在咱们的 辅食小 程序 上啦，详见文末~ ）


10~12月龄宝宝

一周饮食安排

周二

周三

周四

周五

周六

周日

（ 点击图片就能查看大图 ，建议保存到手机。 具体菜谱步骤 ， 都在咱们的 辅食小 程序 上啦，详见文末~ ）


1~2岁宝宝

一周饮食安排

周一


周二

周三

周四

周五

周六

周日

（ 点击图片就能查看大图 ，建议保存到手机。 具体菜谱步骤 ， 都在咱们的 辅食小 程序 上啦，详见文末~ ）

Emmm......花了很多时间，给大家搭配这个餐单，还跟设计师一起前前后后改了好几版。
别小看了这份一周餐单，这里面讲究多着呢，比如每周 2~3 次鱼，每天都有肉吃，能吃到好几种蔬菜，保证你家小宝贝 各种食材换着吃 。
平时我们总说，一天最好吃到 12 种以上食物 ，但光看这个数字，很多人都说太！难！了！根本吃不到这么多嘛~
偷偷告诉你， 照着今天这个餐单吃 ，一天轻轻松松就能 吃到 12 种食物 呢。
你看，像 1 岁宝宝的周一餐单，有南瓜、燕麦、菠菜、鸡蛋、芒果、三文鱼、蘑菇、豆腐、香菇、核桃、虾皮、青菜...... 这样数下来，就有 12 种食材啦~

当然啦， 每个宝宝的作息都不同，家里做菜习惯也不一样，大概参考下就可以哈， 不需要完全照着吃 。
很多妈妈说没时间做辅食，那么就要在食材选择上花点功夫了~


辅食怎么挑？







请到「今天看啥」查看全文


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