我的小心肝，你要“晓心肝”

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说到幸福

一大家族其乐融融地生活在一起

应该是这世间最令人向往的幸福了

 家庭能幸福美满，健康是重要的基础，你关注过家人的健康需求吗？ 

心血管健康问题是危害50岁以上中老年人的常见健康隐患。蓝鹅，心血管并非年纪一大就自动破损，而是常年不健康的生活方式和饮食慢慢累积而成的。想要养护好家人的心血管，了解血管是第一步。

人体内纵横交错着一个庞大的“交通网”，每时每刻，“交通网”中都会有各种物质来回运输，从心脏将氧气和养分运到全身各处，再回收血液至心脏进行新一轮的输送，正是这种不断循环，保证了人体各组织的正常运转工作。因此，这个生命的交通网——血管是否健康，关系的不仅仅是心和脑，还有全身的各个部位！

道路用久缺乏保养，就会破破烂烂，容易引发交通事故。人的血管年久失修，会出现老化变硬、血液流动受阻、血管功能下降等情况，这时候便会容易酿成“交通事故”。

血液中也会运输脂肪。脂肪相当调皮，血液想将它送往目的地可不容易。血管富有弹性时还可以通过心脏的强力输血将它运往目的地；当血液中的脂肪增多或者血管变硬时，脂肪就较难被运送到目的地，开始在血管各处沉淀下来，赖着不走了。

时间一长，血管就开始变得狭窄，血管承受的压力增大，血管就容易受损。同时因为供血量的减少，容易引起头晕、憋气、胸闷等一系列“交通事故”，严重的还会引起心绞痛、心肌梗死等病症！

呵护血管，就要从疏导血管内的交通做起~

科学的运动能加快血液循环，从而降低血管疾病的风险。而运动要遵循循序渐进，特别是老年人，不妨从简单的快走开始，慢慢加大运动时间和运动强度，切忌过于剧烈运动，最重要的是长期坚持！三天打鱼两天晒网并不能取得良好的效果哦~

现代医学研究表明，不良的情绪可使心跳加快、血压升高。高血压对血管的压力增大，对血管的健康不利。因此控制好情绪，放松心情，血管才能长久使用啊~

在日常的饮食中摄入红色食品以及含不饱和脂肪酸的食品，多喝茶也对血管有莫大的好处，除此以外，适量摄入卵磷脂也对血管健康有益：

不仅家中的长辈要注意心脑血管的健康，正为事业努力奋斗的父亲面对应酬也要慎之又慎，因为，肝脏健康问题在人们不经意的时候就会悄然而至。

据《中国医药导报》社区人群脂肪肝患病率及相关因素的流行病学调查显示，我国每5个人中，就有一人患有脂肪肝。而肥胖、酒精中毒、糖尿病、长期高热量、高糖饮食等因素都会影响肝脏健康。

肝脏是人体的代谢工厂，也是脂肪的代谢场所。当肝脏功能减弱，小伙伴们仍不加节制地大吃大喝，肝脏代谢脂肪的速度就会被脂肪堆积的速度超过。脂肪越积越多，就容易形成脂肪肝。偏偏肝脏有着坚忍的性格，不到最后关头都不会喊疼，等到肝脏疼痛的时候，已不仅仅是肝脏受损，胆囊很可能也已经被胆结石所困扰。

现代医学研究表明，愤怒的情绪会使人呼吸急促、血液加快凝结，心跳过快不仅损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。因此，保持心态平静有利于肝脏健康哦~

日常饮食中除了注意减少油的摄入量，增加富含维生素B的食物摄入量以外，适当摄入脂肪搬运好帮手——卵磷脂也是不错的选择！

卵磷脂对胆囊也有益处哦~胆汁中往往含有许多难溶于水的胆固醇，当胆固醇沉积形成结石后就会影响胆囊的健康。卵磷脂能增加胆固醇的溶解度，减少胆固醇的沉积。

除了家中的长辈与努力工作的父亲，别忘了爱美的母亲以及学习压力大的孩子，他们也需要你的健康关怀~请查看同期推送的下一篇文章，看看给他们周全的健康滋养。

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