23点以后睡觉就算熬夜！26岁的她熬夜患癌后说：生活没有如果，只有后果和结果！

FM93交通之声 · 公众号 · 浙江 · 2017-05-02 18:08

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来源：健康时报（jksb2013）

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很多年轻人认为0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

然而有这么一位年轻人，同样对于熬夜不以为然，每天为了工作熬夜到凌晨，认为自己还年轻，晚睡一会没关系。导致她26岁时因为一次痛经查出卵巢癌...

患癌后她说：生活没有如果，只有后果和结果！

▲美女投资人周西，在节目中讲述自己患癌的经历

晚睡带来的7大危害！

糖尿病：

易诱发糖尿病

内分泌科专家介绍，很多人不知道，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，会大大增加患糖尿病的几率。就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

高血压：

容易导致猝死

心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。

生育：

生育能力下降

正值育龄的男女，若经常晚睡、熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

眼睛：

视力下降干眼症

癌症：

增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

皮肤：

皮肤干易长斑

晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

神经：

引发神经衰弱

晚睡熬夜补再多觉都没用

记住！23点是晚睡极限！

晚上一定要在22:00时左右就开始准备睡觉，子时之前（23时之前）最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

另外，熬夜一周别超2次！正因为如此，像医院安排医生值夜班，一般控制在一周2次，不会超过2次。

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