驼背也可能驼出小肚腩，教你一招，永不驼背！

练 瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

有小肚腩的佳人们，其实有时并不是你的错，真有可能是你驼背导致的问题！！ 当你耷拉着身体，是不是就有脊柱拱起，下腹凸出的体态问题？所以，身材好不好，不只要注意胖瘦，这些小细节更不可忽略。

小编今天就教你一个难度系数不高的体式，帮你矫正驼背，不要成为一个 小腹婆 ！

01 | 骆驼式

1、跪在瑜伽垫上，脚趾朝后，手掌放在双臀上支撑；▼

2、伸展大腿，脊柱后弯； ▼

3、呼吸，把右掌放在右脚跟上，左手掌放在左脚跟上，如有可能，尽量双手手掌放于脚底上；

4、头部向后，脊柱尽量向大腿方向推，大腿与地面保持垂直。收缩臀部，颈部始终向后伸展；

5、保持这个体式30秒，正常地呼吸，然后依次把手放回臀部支撑。然后坐在地板上，放松。 ▼

02 | 骆驼式的益处

1、对肩部下垂、驼背有益；