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驼背也可能驼出小肚腩,教你一招,永不驼背!

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2017-04-05 07:15

正文


瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。

-Namaste-



Preface''

有小肚腩的佳人们,其实有时并不是你的错,真有可能是你驼背导致的问题!! 当你耷拉着身体,是不是就有脊柱拱起,下腹凸出的体态问题?所以,身材好不好,不只要注意胖瘦,这些小细节更不可忽略。




小编今天就教你一个难度系数不高的体式,帮你矫正驼背,不要成为一个 小腹婆


01 | 骆驼式




1、跪在瑜伽垫上,脚趾朝后,手掌放在双臀上支撑;▼

2、伸展大腿,脊柱后弯;

3、呼吸,把右掌放在右脚跟上,左手掌放在左脚跟上,如有可能,尽量双手手掌放于脚底上;


4、头部向后,脊柱尽量向大腿方向推,大腿与地面保持垂直。收缩臀部,颈部始终向后伸展;


5、保持这个体式30秒,正常地呼吸,然后依次把手放回臀部支撑。然后坐在地板上,放松。

02 | 骆驼式的益处

1、对肩部下垂、驼背有益;







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