| 这是进化论第32条广告 |
大家好，我是歪歪。
有没有发现，女生对于「白」的追求是永无止境的，无论怎么透着光的白皙，也只想要更白。
让人开心的是，随之科技的发展，美白的产品越来越多样化，可以美白的方式也越来越多了。
歪歪今天就跟大家聊一聊美白。
说到美白，咱们先来看看是怎么变黑的。
为什么会变黑呢？
皮肤的颜色取决于皮肤表皮层中「黑色素」的量。
黑色素，就是下图中那些小黑点，它来自于表皮层和真皮层夹缝中的黑色素细胞。
图片来源：One Tawny Stranger
黑色素细胞长得张牙舞爪的，有很多触角同时伸向周围的几十个表皮层的「角质形成细胞」。
一旦分泌了黑色素，就会利用触角送给角质层。
然后，黑色素就随着表皮细胞慢慢向皮肤表面移动，也随着代谢脱落。
皮肤变黑的根本，就是在各种原因下，表皮层中黑色素的含量增加。
造成变黑的因素有很多，外部因素主要是紫外线（UV），内部因素主要是激素的变化等。
▍外部因素
1.紫外线（UV）
大多数人变黑都是晒的，太阳光中的紫外线（UV）就是罪魁祸首。
UV 能给皮肤带来伤害和一些变化，包括肤色的改变。
不过，「变黑」其实对皮肤是件好事，它能抵挡 UV 进入皮肤深层，是一种自我保护机制。
图片来源：blog.naver.com
上面提到，变黑归根结底是表皮层的黑色素增多，而 UV 造成的变黑过程主要涉及两方面。
角质层中的角蛋白和其他蛋白可以通过散射和吸收作用抵挡 UV。
因此，在 UV 增多时候，角质层中「角质形成细胞」就会加快分裂，尽可能形成更厚的角质层。
同时也会顺便给黑色素细胞捎个信，表达自己人手多了，需要更多的黑色素。
短暂的暴晒跟长时间的暴晒，黑色素会接到的不同的指令，然后做出不同的反应。
仅仅是小小暴晒一下，黑色素细胞只需要通过重组自己细胞里面的结构，方便把已经产生的黑色素尽快地转移到角质层去支援。
如果是长时间的暴晒，黑色素细胞就必须招兵买马了，数量会一下激增 3~4 倍，同时也开始加班加点工作，产生更多的黑色素。
大家齐心协力对抗 UV，你就被晒黑了。
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UV 照射会导致皮肤氧化和抗氧化的平衡被打破，氧化物质占了上风，也就是上图中那些活性氧（ROS）。
这些小东西能让你的皮肤受损老化，而黑色素可以清除 ROS 。
所谓，能力越大责任就越大。
ROS 一增多，就需要更多的黑色素来帮忙，而黑色素一多，也就变黑了。
2.药物、化学物质等
一些药物和化学物质也会造成皮肤色素的沉积。
▍内部因素
1.激素
黑色素细胞里有雌激素受体，所以对雌激素比较敏感，会加速黑色素的生成。
在怀孕期间，特别是在妊娠中期，雌激素、孕激素和促黑激素水平都会升高，所以常常会出现一些色斑。
图片来源：Netmums
其他类固醇性激素也有一定的影响。
2.皮肤炎症
痤疮，接触性皮炎都会引起色素的沉积。
原因是炎症过程中产生的白三烯和血栓素等物质，可以刺激黑色素细胞产生更多的黑色素。
并且还会造成黑色素细胞的形态变化，更有利于将黑素体转移到周围角质形成细胞。
对应以上各种变黑的因素，就可以对症下药，找到变白秘籍。
防晒；
尽量避免可以导致变黑的药物和化学物质；
健康饮食，保证充足睡眠和好心情，防止激素紊乱；
做好护肤，防止皮肤炎症。
我们重点说说防晒和护肤。
防晒是「白白白」的第一要务？
之前讲防晒的时候总是强调防晒要不分季节，全年无休。
就是因为 UV 无时不刻都想要伤害娇嫩的肌肤，晒黑就是最直接的表现。
用防晒的方法不让自己变黑，只需要选好防晒霜，辛勤地使用。
但一旦晒黑了想要变白，就需要我们更多的努力。
因此，要有「白白白」的肌肤，还是要从防晒做起。
至于如何选防晒霜，需要考虑以下两点。
▍同时抵挡 UVA 和 UVB。
能够同时抵挡 UVA 和 UVB，给皮肤全面的保护。
防晒霜上都有相关的标识。
▍考虑不同的肤质
防晒跟所有的护肤品一样都需要看肤质挑选，以保证好的使用感受和效果。
1.痘痘肌/油皮
推荐大家使用物理防晒和化学防晒结合的产品。
化学防晒成分的基调保证了质地清爽不黏腻，物理防晒成分的添加又可以吸油，防止因为出油和出汗而造成防晒霜的损失。
同时要注意检查防晒产品中油分多不多，不含任何可能导致痘痘的成分就是不错的选择啦~
2.干皮
尽量选择富含保湿成分的防晒霜，比如甘油、丙二醇、丁二醇、透明质酸等。
此外，任何含有荷荷巴油的产品都能给皮肤提供额外的保护。
3.敏感肌
敏感肌跟干皮的选择差不多，但要注意避免一些刺激成分，比如阿伏苯宗，二苯甲酮，氧苯酮，甲氧基肉桂酸和对氨基苯甲酸（ PABA ）等。
最后需要提醒的是多用多涂。
保证用到「一元硬币」的量，而且化学防晒成分为主的防晒霜需要每两小时补涂一下。
分不清成分的同学，我们来复习一下。
物理防晒的成分是氧化锌和二氧化钛，化学防晒的成分是比如阿伏苯宗、奥克立林、美洛西酮等等。
碧柔这一款抵抗 UVA 和 UVB 的指数都非常高，应该有很好的防晒效果。
它就属于一款纯化学防晒。
防晒成分包括：甲氧基肉桂酸乙基己酯、双乙基己氧基苯酚甲氧基苯基三嗪、二乙氨羟苯甲酰基苯甲酸己酯、二乙基己基丁酰胺基三嗪酮。
因为是纯化学防晒，所以涂上不会发白，同时肤感也会非常清爽。
喜欢化学防晒话，是不错的选择。但是，要记得定时补涂哟~
如何利用护肤品来美白？
歪歪开头就说了这是一个高科技的时代，美白产品数不胜数，很多都能有不错的美白效果。
想变白，护肤品的选择其实非常重要的。
或者说不小心已经晒黑了？也可以用护肤品再白回来。
根据美白的原理，护肤品中跟美白有关的有效成分可以分为三类。
▍去角质
皮肤的颜色就是角质层中黑色素的多少决定的。
适当的去角质，减少了角质层的数量，也就等于减少了黑色素的量，自然看起来就会白一些。
去角质的常见成分是果酸、水杨酸。
提醒一点，角质层是皮肤的保护层，就像前面讲到的，皮肤受到 UV 伤害，首先的反应就是加厚角质层。
如果过分去角质会让肌肤失水过多，导致肌肤问题。
所以大家去角质一定要适可而止。
▍减少表皮层的黑色素
黑色素是变黑的关键，无论是「减少产生」，还是「加快清除」，或者「阻断黑色素向角质层的传递」都能起到美白的效果。
美白产品也针对这几个环节添加了有效成分。
1.抑制黑色素的形成
黑色素的形成是一个复杂的过程，中间需要很多酶的参与，只要抑制这些酶的活性就可以控制黑色素的量，达到美白的效果。
常见的成分是：对苯二酚，曲酸、熊果苷、壬二酸、谷胱甘肽、石榴提取物和桦木酸等。
美白成分为熊果苷和水解酵母，以及红花提取物，
前两者可以抑制黑色素的形成，红花提取物有一定的抗氧化能力。
2.加快黑色素的清除
一些成分，比如木质素过氧化物酶等，可以加快黑色的代谢和清除，黑色素少了，自然就白了。
3.阻止黑色素的传递
烟酰胺，肝素，十八烷基硫苷，大豆和酿酒酵母（酵母菌）以及绿茶提取物等物质可以阻止黑色素传递到表皮层。
▍抗氧化
黑色素有抗氧化、清除活性氧的作用。
当肌肤存在氧化应激时候，就会产生大量的黑色素来抗氧化。
如果护肤品能帮助肌肤来抵抗氧化应激的话，也就不需要产生那么多黑色素了。
所以，抗氧化成分也是很好的美白利器。
常用的成分是烟酰胺，VC 衍生物，β-胡萝卜素等。
美白成分是：活性VC（抗坏血酸），VE衍生物（生育酚醋酸酯）。都是通过抵抗氧化应激，消灭活性氧（ROS）来发挥美白作用的。
除了这些我还能做什么？
除了防晒和美白产品，白白的好肌肤还需要我们做的更多。
▍温和洁面
很多皮肤很好的女生，其实都赢在「不作」上。
洁面就是一个很需要注意的点。
很多人总是觉得洗得不够干净，或者觉得自己是油皮，就大肆破坏自己皮肤表面的油脂层。
一旦洁面过度，角质细胞中的生理油脂被破坏掉，就会引起皮肤干燥、代偿性出油、抵抗力弱等各种问题，最终的结果很可能会牵扯到变黑或者色斑。
因此，想美白，请换一只温和的洁面，养好皮肤。
表面活性剂选用了 PEG-20 甘油异硬脂酸酯、PEG-7 辛酸/癸酸甘油酯类，都属于不太刺激也不是特别温和的类型。
少量使用就可以有不错的清洁效果。
▍做好补水
干燥的皮肤，角质层细胞联系紧密，美白产品的有效成分很难达到黑色素细胞所在的真皮层。
这样一来，再多的投入都是浪费啊。
美白之前，你需要给肌肤好好补水。
1.美白精华水
平时就可以选用有美白功效的精华水，一边补水滋润角质细胞，一边就把美白活性物质也输送给了黑色素细胞。
保湿成分：丁二醇，甘油，1，2-戊二醇，1，3-丙二醇。
美白成分：熊果苷
保湿成分是我们熟悉的小分子醇类。
美白成分是通过抑制黑色形成来实现美白效果的。
2.美白面膜
美白面膜也是很好的选择，可以集中性补水以及释放美白功效。
保湿成分：丁二醇、双丙甘醇、甘油。
美白成分：胎盘蛋白、抗坏血酸磷酸酯镁，熊果苷、生育酚乙酸酯、抗坏血拴棕榈酸脂，谷胱甘肽。
保湿成分是同样是小分子醇类。
美白成分很全面，用多种成分从「抑制黑色素」和「抗氧化」两个方面来美白。
每周一到两次的美白面膜，可以成为一种习惯。
偶尔的暴晒过后，还可以用它用作晒后修复。
▍学会从吃上美白
饮食对皮肤影响还是很大的，毕竟吃的健康会让整个身体状态都处于积极的状态。
变黑的原因中，跟饮食有关系的是两点，「激素失衡」和「氧化抗氧化失衡」。
我们可以从这两方面来美白。
1.保证激素平衡
虽然跟黑色素有关的激素更多的是雌激素。但身体里所有的激素是个大网络，一个失衡就会累及其他。
所以要有白白好皮肤，需要维持好激素平衡。
首先你要戒掉让可能造成激素失衡的不良饮食习惯，比如糖、咖啡因、酒精等。
其次吃一些全麦食物，新鲜的水果和蔬菜。
还要补充必须脂肪酸，例如鸡蛋、大豆、核桃、亚麻油等。
2.加强抗氧化能力
氧化成分过多不仅仅会让皮肤变黑，加速衰老，还会引起很多疾病，心脏病，癌症都跟氧化损伤有关系。
多吃一些能够抗氧化的食物，为了好皮肤，也是为了好身体。
抗氧化能力最强的前十名是：枸杞、野生蓝莓、黑巧克力、山核桃、朝鲜蓟、接骨木、芸豆、蔓越莓、黑莓、香菜。
其中很多都不是日常饮食，吃得少也得不到多少抗氧化能力。
常见食物中也有很多可以抗氧化，比如西红柿、胡萝卜、甘薯、石榴、草莓、甘蓝、西兰花、普通等。
图片来源：WatchFit
保证饮食均衡多样化的基础上，请大家敞开吃。
除了以上两种类型的食物，也有公司开发了美白丸。
大家最常见的美白丸品牌可能是 POLA了。
有效成分是法国甜瓜（Cucumis melo）中提取的超氧化歧化酶 (SOD)，有抗氧化功能。
同一个实验室出还出了另一款产品，就是 「ORBIS 奥蜜思美白丸」。
这款产品中的美白成分有维生素C、维生素B1 、B2 、B6、 维生素 E 、 L-胱氨酸，清一色的抗氧化的物质。
除此之外还添加了酒花浸膏，番石榴叶提取物。
番石榴叶提取物中有大量的活性多酚物质，也是抗氧化的一把好手。
虽然 ORBIS 奥蜜思美白丸跟 POLA 在成分上不同，但走的都是抗氧化套路。
再看看价格，POLA 180 粒要接近 1200，ORBIS 的性价比实在是太高。
对于美白丸，国内一直没有出台相应标准，但其安全性是符合日本生省规范的。
至于具体的效果，网络上也一直有争议，如果大家有需求，可以结合自身需求谨慎购买。
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一些中意的产品可能无法在国内买到，代购又水太深，真的是很心累。
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听名字就喜欢得不得了。
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