年仅27岁著名韩星患癌，年轻人要如何面对巨大的心理压力？

作者：新桐

来源：心理公开课（ID：yixinligongkaike)

金宇彬，人称鱼饼。看过韩剧的人，对这个名字一定不会陌生。大火的《继承者们》曾让他名声大振，成为一枚真正的韩流star。

最近，他在韩剧《任意依恋》里饰演的超级明星申晙晖身患癌症，历经重重阻碍收获爱情，却不能和相爱的人长相厮守，最终遗憾离世。

剧中，他知道自己身患不治之症时接拍了一部剧，但是作为明星的他饰演的这部剧里的男主角同样是患了不治之症，即将死去，这样的剧本让他想到了自己。他的内心经历了痛苦的挣扎——

一开始，他不愿意再按照剧本“死掉”，

然后不愿意相信医生的诊断，在医生面前逞强，否认现实。

最后想要和医生“打赌”自己不会死,每个字里都充满了绝望。

让人震惊的是，就像上帝开的一个玩笑一样，现实生活中，年仅27岁的金宇彬最近却真的罹患了癌症。

金宇彬时常在片场异常流鼻血、喉咙痛，距离电影正式开拍的时间紧迫，他担心影响电影进度，便一直撑着没去就医，甚至向父母隐瞒身体状况，直到片商苦劝他就医检查，才发现罹患鼻咽癌。

粉丝都震惊了。

所有人在疾病面前都是一样的，不管你是大明星还是普通人，你都只有一个身体，也只有一次生命。

可是，为什么有越来越多的年轻人患病？

“春雨医生”移动医疗创始人张锐，因为心脏病猝死英年早逝；

投资人周西在一次偶然的晕倒后发现自己得了卵巢癌，在那之前的一整年，她大部分时间都会熬夜到凌晨两三点才睡觉；

滴滴出行总裁柳青，虽罹患乳腺癌，也没有放下工作。

我们经常看到精英们因为加班熬夜，重则罹患癌症、猝死，轻则身体免疫功能下降，内分泌失调等。

太拼的生活通常意味着高压，高焦虑的持续作用，最终消耗透支了自己的身体。重大疾病发病率呈现年轻化趋势，尤其在大城市里十分普遍。

当下的我们每个人都有过，或正在体验着焦虑和压力，为此急躁、失眠、痛苦。

人们心理压力越来越大是诱发疾病的一个原因。

即便生活毫无趣味，只余心累，也没有人敢停下飞奔向前的脚步，因为我们清楚人生就像一场角力，你一旦稍稍松懈，前面的努力可能就白费了。

这是我们这个时代人们所特有的通病：输不起。

这样一种输不起的心态，从学校开始就开始生根发芽了。

中国家长对于孩子学习成绩的重视，大致可以用《小别离》中文洁的那句经典台词概括：

“你今天进不了前100，就进不了重点高中，进不了重点高中就进不了重点大学，进不了重点大学，你这一辈子就完啦。”

进入社会后的我们发现，大学生、研究生、博士生遍地都是，数量还在日益增长，过去的努力并没有让我们一蹴而就。那一刻我们觉得自己仿佛受了欺骗，得意的上帝小老头，笑着对我们说：

“年轻人，继续努力吧！”

我们还来不及思考和反应，身体就不自觉的被时代的洪流裹挟前进，陷入房子，车子，票子的漩涡里。

然后就是不停地忙，忙，忙。

6年前，复旦抗癌女教师于娟，曾被评为优秀教师的她在生病前的生活是忙碌而没有节制的。

熬夜、暴饮暴食、直到遇到了人生的分水岭-患癌，才开始反思，悔不当初，她感慨：

“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖”。

人总是这样，没有到性命攸关的危机关头，是不会意识到某些问题的重要性的。在我们的人生中，维持人际关系是一件需要长期投入的重要工作，健康同样也是。

关注健康，不是因为胆小怕死，而是对生命的敬畏和尊重。

如果你觉得自己一整天累的跟狗一样，那你真的是误会大了，狗都没你那么累。

当你觉得自己又丑又穷，一无是处时，别绝望，因为，至少你的判断还是对的。

现在银行卡密码都不想设了，用六位数去保护个位数的存款，想想都心累。

《我爱我家》中葛优饰演了一位好吃懒做，赖在别人家里不肯走的混混，由于瘫的太有水准，被机智的网友截成了表情包‘葛优瘫’，来表达一种什么都不想做，什么都不愿去想的心情。

类似的还有懒蛋蛋，咸鱼，马男波杰克，以及涉及种族歧视已经被作者处死的佩佩蛙。

这些图片经常配以‘其实我不太想活’‘颓废到忧伤’‘躺尸到死亡’‘我差不多是个废人了’之类绝望，颓废，消极的语句。

丧文化似乎是年轻人面对现实处境的自嘲，企图用一种幽默的方式消解和调节巨大的心理压力。

比起小确幸,小确丧才是我们的真实人生。

如果我们的生活一直是紧绷的，必须看起来是完美的，光鲜的，不能有一丝瑕疵，未免太严苛了一些。

累了，不顺心了，不开心了，通过这样的方式表达出来，宣泄内心的负面情绪，也让我们紧绷的神经能放松一下。

在你能用幽默，自嘲的方式，调侃自己的时候，说明你能直面现在不完美的生活，下一步就能鼓起勇气去改变它。

俄国文学家契诃夫说过：

“不懂得开玩笑的人，是没有希望的人。”

所以我们在面临生活中的种种不如意，若干困境时，能通过幽默找到一个释放压力的出口是一个不错的选择。

累得不想动了就不动，不要对自己说“加油”。

悲伤了不要克制直接痛哭，不要对自己说，“一切会好的。”

讨厌人类就讨厌，不要强迫自己和其他人交往，不要对自己说“你要合群一点。”

绞尽脑汁都想不到办法时就不要想了，不要对自己说“都是你不够努力。”

扛不住时，请你颓废一点吧，没人会怪你的。真的。

除了“颓废”可以缓解心理压力外，还以下几种方式也可以。

（1）认清自己

如果我们认识不清自己，我们就不知道自己想要什么样的生活，过上这样的生活要做什么样的努力。

只有我们知道自己喜欢什么，不喜欢什么，才能做到“有所为有所不为”，即知道什么事情该做，什么事情不该做。

在继续深造还是工作中纠结的人，往往心理压力很大，因为继续深造和工作需要做不同的有针对性的准备，如果不能及时想清楚自己的意向，而精力又不足以应付两件事时就会感到焦虑和痛苦，长此以往势必影响身体健康。

如果一早有清晰的自我认识，就会避免盲目的忙碌，过好有态度有选择的一生。

（2）使用时间管理策略

当需要完成的事情真的很多却不知道先做哪一件时，极有可能产生多重的趋避冲突，增大心理压力。

不妨试试时间管理策略，即将事情分成四类，再依次完成。

紧急且重要

紧急但不重要

不紧急但重要

不重要且不紧急

（3）接纳不完美的自己

当你把有限的精力平摊到各个事情上时，极有可能每件事都做的一般，从而变的平庸，不如将精力主要用于一两件事情上，做到极致。

我们生活中那些受人欢迎的人，仔细想想其实也是有不完美之处的，但是我们往往就看到了他们特别突出的一面，比如口才、文采、外貌方面出类拔萃。

因为心理学的光环效应，当我们对他们某一方面的特长印象深刻、清晰，就掩盖了对这个人的其它品质或特点的印象。

压力来源于尘世，来自我们的内心，适度的压力激发我们工作的热情，生活的乐趣，超限的压力却会消耗我们的生命，在忙碌奔波的生活中，不妨抽离这混沌的人世，思索人生的意义。

人生苦短，岁月绵长，钱权名利都是身外之物，最重要的是珍惜当下，用心的去经营自己的事业，家庭，健康，适时的调节自己的压力，不被生活所累，才真是活的快乐，活的精彩。

“三十岁之前的努力更多是因为自己有着太多的欲望和执著，从没有“只要活着就好”的简单。

我不是高僧，若不是这病患，自然放不下尘世。这场癌症却让我不得不放下一切。

如此一来，索性简单了，索性真的很容易快乐。若天有定数，我过好我的每一天便是。

若天不绝我，那么癌症却真是个警钟：我何苦像之前的三十年那样辛勤地做蚍蜉。

名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带去。”         

——于娟《此生未完成》

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人生很漫长，要经历的事情很多，盲目的忙碌就没法好好经营自己的事业，家庭，健康。要适当地缓解心理压力和养好身体才能活得真正的健康，愿大家都能拥有健康的体魄和心理。

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作者【新桐】：“心理学小硕一枚，热爱心理学和绘画。研究方向为创造性心理学。” 本文转载自心理公开课（id：yixinligongkaike）一个专业非鸡汤、机智又逗比的心理学个人成长公号，快去看看你的第一节心理课吧。