俗话说“人老肺先衰”，肺是人体最娇嫩的器官之一，容易受到内外因素的伤害。尤其是秋分过后，天气转凉，空气越来越干燥，肺作为咱们人体的第一道防线，就更容易受伤了～值得一提是，中医认为“秋气通于肺”，现在正是养肺的黄金期，此时把肺养好了，秋冬少生病、来年更健康！
为什么秋季最适合养肺呢？
进入秋季以后，气温开始逐渐降低，天气比较干燥，再加上空气污染、雾霾频发，作为与外界进行空气交换的肺部，所受到的冲击自然是首当其冲。在秋天，人们很容易出现咳嗽、口唇干燥和声音嘶哑等症状。肺部功能提高了，人体所需要的氧气才能得到满足，身体健康才有保障。
秋冬季节天气寒冷，很容易受冻感冒，病毒细菌会趁虚而入，顺着呼吸道进入肺部，从而导致肺部疾病。
对于肺来说一天当中有两个最重要的时间段。首先是上午7点到9点，这是肺的功能最强的时候。在这个时间段内做适当的运动，比如慢跑、快走对养肺很有帮助。另一个需要注意的时间段就是晚上9点到11点，此时是肺功能最弱的时候。
秋季的饮食原则是“少辛多酸”。葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣的食物、煎炸类食物要少吃，以免过于燥热。秋天适合食用多汁、甘味、酸味的食物：百合能润肺止咳、养阴消热、清心安神；生藕能够清热生津止渴；蜂蜜、杏仁、银耳等养肺防燥，润肠通便；酸味水果如山楂，柚子、葡萄、苹果也是不错的选择。
睡前喝一杯温牛奶是个不错的选择。因为牛奶里面含有大量的色氨酸，它能抑制大脑的兴奋性，从而达到安眠的效果。
现在进入了深秋，气候开始变得比较干燥，
早晚温度低，白天温度高，气候干燥，天气少雨，具有中医“温燥”的特征。具体表现在人体身上，就是皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，口唇干燥，鼻咽上火，毛发枯燥无光泽，头皮屑也增多。
引起免疫力下降。因此，想要肺部健康，秋天需要及时增添衣物，特别是要注意脚部的保暖，最好能穿长一点的棉质袜子。
多补充水分也是一种非常好的养肺的方式。水分充足，呼吸道湿润，能够减少喉咙干燥的情况。咽喉部出现不适，会影响肺部的功能。在秋天喝水，要注意控制好温度，因为天气较凉，应选择温开水，这样对于呼吸道的健康是非常有帮助的，可以减少呼吸道和肺部疾病的发生。
秋天保养肺部多吃白色入肺食物
白色食物如鱼肉、豆浆、牛奶，均是优质蛋白质来源
