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【提醒】晚上喝三口水竟然这么重要！万万没想到...

江门广播电视台 · 公众号 · 广东 · 2017-04-07 21:40

正文

春天来了...

当气温开始回升，

体内也容易缺水，

所以及时补充水分很重要！

记得提醒身边人~~

睡前为什么要喝水？

晚上对某些人来说是危险时段：

睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就可能和没有喝水有很大的关系。

如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病，后果可想而知......

睡前一杯水，可能是救命水！所谓救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处， 坚持喝有延年益寿的功效。

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度， 减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。 此外，在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道， 帮助人更好的入睡。

应该喝三口水：

怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：

第一次： 临睡前喝200~300毫升水；

第二次： 夜间起夜后喝两三口水，大约100毫升左右；

第三次： 晨起再喝300~500毫升。

ps：睡前不宜喝太多水。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上节制喝水。

早晨这杯水最好选以下三种：

多喝水不如会喝水

8种情况，一杯水就能缓解

1、恶心：用盐水催吐

可以用淡盐水催吐。准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口起到简单的消炎作用。

2、血液粘稠：睡前一杯水

睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。

3、发热：间断性、小口补水

运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

4 、色斑：清晨一杯水

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，温白开是最好的！

5、肥胖：餐后半小时喝一些水

可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。

6、感冒：要喝比平时更多的水

多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节。

7、咳嗽：多喝热水

热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；饮水的增多增加了尿量，还可以促进有害物质的排泄。

8、便秘：大口大口地喝水

大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

来源：人民日报、网络资料等

江门广播电视台综合整理

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