#125 你想改变自己？先了解‘渐变律’

生活中的每一天，怎样做才能让自己感觉到有进展？体会到掌控感？我认识到，一定要要做记录， 没有记录就没有进展，没有进展，就没有成就感 。至少，对于像我这样的人来说，成就感是很重要的。

真实世界有一个非常重要的规律，一个关于改变的规律，就是‘ 渐变律 ’。

我最近读书读到关于进化论的章节，用科学的方法分析关于先有鸡还是先有蛋的问题。简单的回答是：鸡和鸡蛋的出现都无法找到一个确定的时间点，所以无法比较。

按照进化论，即使你能够时间旅行，观察鸡的祖先一代一代进化到现代鸡，你永远无法找到‘第一只’鸡，每一代的外观和DNA都和前一代基本一致，但又略有不同。从恐龙到鸡的进化过程可能是几千万年，所以每一代的渐变基本可以忽略不计。 人类很难理解这一点，因为我们对时间的概念受限于这几十年的寿命。 比如从感官上我们认为山河大地是永恒不变的，但科学证据告诉我们在数亿年的尺度上，地球早已经翻天覆地。而这一切依赖的也主要是每年几厘米的渐变。

应用到自己能力的成长和改变， 我们的认知缺陷还是存在 ，写一天日记能有什么可见的作用呢？早起一周能给你带来什么变化？这个认知缺陷往往会导致很多人在改变的早期就放弃努力。大家津津乐道的屌丝逆袭，都是咸鱼翻身似的变化，但他翻身的过程，却是很难复制的。

突破这个认知缺陷有两种做法 ，第一种就是打鸡血，告诉自己要‘只问耕耘不问收获’，不好意思，我作为普通吃瓜群众很难做到这点。第二种就是 做事件记录 ，为自己的变化轨迹保持一个可见的记录。

我连续做过三年多的时间记录，回过头看，我发现分析计划各类时间花费的长短，其实也没有那么的重要，毕竟人不是机器，有很多意料之外的行动对我们也是很有价值的。那什么比较重要呢？ 时间感的培养比较重要。

培养时间感，也就是，觉知自己正在做什么。对自己的生命有所觉知，而不是浑浑噩噩地活着。 人和人的区别在于，有的人每年快到年底的时候觉醒一次，有的人每天早晨都会觉醒，极个别人每分钟都醒着。

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操作层面上，怎么做 ？拿一个方格本，从任何时间点都可以开始，比如现在，画一个方格，然后后面写上，你的正在做的事情，不用太详细，在十个字以内就可以了，写完以后写上现在的时间节点。

等到你要去做下一件事的时候，就回到本子，再画一个方格，继续记录。记得用红笔给前面一件事打钩。要是这样也嫌麻烦，那时间可以不用记。如果一天当中漏记了什么事情，也没有关系。效果图如下

一天下来，你会得到一个什么东西呢。一天的事件记录，一个比较客观的，当天的各方面的进展，里面包括你做的事情，可能还没有包括你做出来的结果，这时候你可以在事情边上补充一下完成或者推进的事情。