很多毛病，做个笔记就好了

脱不花分享她的工作习惯心得，认为 最受益的工作习惯是做笔记，最佩服的人是会面后最优先共享笔记的人。

谈到读书效果，她说，读书的要诀是输出阅读笔记。与人交流的要诀是输出谈话笔记。如果转而能在文章或者演讲中引述对方的观点，则是一种高级的取悦。

谈到个人成长，她再次提到，认真记录并揣摩与别人的交往。

在很多人的经验总结里都能看到“笔记”这一条，但凡需要脑力劳动的工作，笔记都是个有用的工具。别说我们看书容易忘，连号称博闻强记的钱钟书先生，读书也必须反复读，不停地做笔记。

我觉得受益最多的习惯之一也是做笔记。

虽然做过很多笔记，每年都要用掉两个以上笔记本，但多数时候随手乱记，开会记一点，读书记一点，几个本子杂着用，还有些记在手机里，一年下来，每个本子零零星星用掉一小半，之后丢着再也没动。

去年时间比较充裕，把记过的笔记本都翻出来整理了一遍，又看了几十本怎么做笔记的书。以前做笔记，第一是会议记录，第二是做to do list，第三是账本。心里觉得钱、工作和即将做的事情比较重要，其他琐碎的事没什么记录价值。尝试记了一年更详细的笔记，保持每天都做生活笔记的习惯，我发现做笔记的秘诀就是完全记录，越详细客观越好。

以前喜欢记账，买个菜要把葱姜蒜的价格都老老实实记下来，那时候觉得钱是最重要的，要好好规划，合理使用。后来发现时间才更重要。而对于时间的使用方式，我们基本上都糊里糊涂，起码没有像记账那么仔细，一年过完后才感叹：这一年真不知道干了什么？时间都哪里去了？

要知道时间都哪里去了，只需记录你做事所花的时间，不是记录将要做什么事，是客观记录做过什么。 通过记录可以清楚地知道做一件事情具体需要多久，一天到底能做多少事，就会减少制定盲目的计划，缓解明明完不成还要去做的焦虑。

诚实记录你的感知。看到什么，听到什么，闻到什么，尝到什么，记录会增加感知的敏感度。 尝试用手绘的方式记录看到的东西，一定可以观察到平时没有留意的细节。

诚实记录你的想法，隔一段时间再去看，能更清楚地意识到这些想法里，哪部分是事实，哪部分是情绪。 其实很多时候你描述的是一种情绪，面对同样的问题可以产生不同情绪，情绪和你的认知有关，改变认知就可以调节情绪。想真正解决问题，就要剥离开情绪的影响，去分析事实。

做过什么，特别是做过什么得到积极反馈的事。 每天回忆两三个做得不错的事情，编写成就清单。 等情绪不好的时候拿出来看一看，安慰自己一切并没有那么糟。

很多人对未来有一种模模糊糊的设想，可能算不上计划，只是一种直觉。有时候直觉比计划更重要。虽然不知道怎么实现，什么时候实现。但 把这个念头种下去，时常回看，想象在给一颗种子浇水，持续灌溉，说不定哪天就茁壮成长起来。

各种专项笔记，读书笔记、会议笔记、学习笔记、自然笔记、观影笔记、旅行笔记……方方面面，想过的，做过的事情都可以记录下来。

脑子应该负责运算，而不是负责存储。存储的东西太多，运算速度就会减慢。

记忆会随着情绪而改变。当你情绪糟糕的时候，更容易想起以前发生过的坏事，彻底忘记那些成就时刻。笔记是更忠实的记录者，就像一面镜子一样，保留的是当时当刻的想法，不会更改。