要与焦虑说再见

正文

Hi 陌生人，

假期最后一天了，你今天心情如何？是满载着旅途的开心和收获呢？是堵了一夜车疲惫不堪呢？还是像我一样，一觉醒来，被挥之不去的焦虑感所笼罩呢？

之所以问这个问题，是因为，我，我便是那个会经常焦虑的人。那么我的焦虑，来源于哪里呢？

我的焦虑，其实来源于内心。我希望自己能够惜时夺秒，能够有规划，并且按照规划去执行。然而，结果却总是与我期待的，背道而驰。我营造出一种我在学习我在努力的假象，可真正该学的、该做的，却仍没做。也许是机缘巧合，看了很多关于这方面的书，那么希望接下来的自己，能够真的这么做。

1.将模糊的目标清晰化

看过一本书，如果你的目标太过于模糊而不清晰，你是很难完成你的目标的。因此，制定行动计划，并且跟着行动计划去做，真的非常重要。比如写作，我总是希望能够一天写成一本小说，却连笔都不敢拿。那么，我现在就规定自己，每天必须写作。可以写任何东西，但我必须开始行动。

2.不盲目跟风（打卡/学习/听书等）

当今社会，获取知识的成本太过于廉价，朋友圈也随处可见大家晒出学习打卡运动打卡的照片，可是，真的有用吗？知识不经过践行不经过反思是没办法真正内化成自己的。听书固然好、看公众号各种精进的文章固然好，可是不反思，真的永远成不了你自己的。当我再次看到别人各种学习的照片的时候，我便会问问自己，你要的是什么，做你自己就好。

3.运动/冥想

运动有助于提高活力，冥想有助于提高注意力。我们现在很容易被各种信息所影响所干扰，从而导致注意力也很难集中。我运动了四五年了，每天基本上都会运动。近几天开始学习冥想，真的给我带来的变化很大。这个假期，我平均一天读一本书，基本上将心理学的大体系在我脑海中搭建起来了。而我之所以能够静下心来读书，便是运动及冥想给我的帮助。

4.行动及反思

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