清华硕士在卫生间猝死，让人清醒：决定寿命长短，运动第三，睡觉第二，第一是......

☝

点击上方名片 阅读更多精彩内容

类似于他的情况，放眼在人群之中也并不少见，很多人甚至处于亚健康的状态都并不自知。

培根曾说： “ 一副健康的躯体，是灵魂的客厅，而病弱不堪的躯体，则是灵魂的监狱。”

对于健康的生活方式，人们应该有清醒的认知，决定寿命长短其实全在于这3点。

生命的本质源于运动，如果人总是太过于懒散，凡事不愿意付诸于行动，那身体也会退化。

但偏偏现在的很多人年轻人，喜欢宅在家中不肯出门，或是刷着手机，或是玩着游戏。

于是眼睛近视的度数越来越大，身上的脂肪越来越多，许多未有过的病痛也随之找上了门。

而对于老年人而言，若是没有坚持运动的习惯，更是是导致本就迟缓的身体变得更加僵硬。

正如马约翰所说： “运动既是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”

不爱运动的人，注定会与健康渐行渐远，这不光会在身体上体现出来，在精神上也尤为凸显。

科学研究表明，经常参与体育运动的人，性格上更加自信，也不容易陷入焦虑等负面情绪。

反之，没有锻炼身体习惯的人，总是会活得更加自闭一些，而且经常会有过大的精神压力。

其实，运动并没有很多人想象的那么复杂，也不会占据自己多少时间，是成本很低的良药。

每天只要抽出30分钟到1个小时左右的时间，做一些低强度的慢跑或者伸展运动就已足够。

运动不在量的多与少，而在于是否能够坚持，以及根据自己的实际情况适当做出调整。

只要自己能够付出汗水与努力，相信多年以后，自己也能品尝到健康带来的诸多便利。

好好睡觉

睡觉是人与生俱来的本能，正是因为它的存在，我们才能从忙碌中解脱出来，有时间恢复体力与精力。

正常的情况下，我们每天需要至少7-8个小时的睡眠时间，才能保证健康的人体生命活动。

也就是说，人的一生之中，差不多有三分之一的时间，都是在睡眠之中度过，可见其重要性。

有些人是因为平时太过忙碌，实在抽不出时间休息，被迫熬夜完成工作，就像开头的张斌。

有一些人白天忙于奔波劳累，晚上便要补偿自己失去的娱乐时间，于是便主动“牺牲”了睡觉时间。

殊不知，无论哪一种选择，其实都是拿自己的生命当做赌注，不断去削弱自己的健康。

《实验医学杂志》有一项研究显示： 睡眠如果不好，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。

而睡眠若是不充足，则会导致整个人的精神变得萎靡不振，长期以往更会危机到生命。

所以，一定要好好睡觉，千万不要把一时的享乐，凌驾于必要的睡眠之上。