孩子要上小学了，除了选一所适合的学校，爸妈们眼面前的另一项重要功课，是
幼小衔接
。
幼儿园与小学的顺利过渡，是孩子成长过程中的第一次重要过渡，家长到底该做哪些准备？
上周，长三角首届“幼小衔接与儿童发展”高峰论坛在杭师大举行，著名小学教育专家、幼教专家、心理学者等聚在一块，就在交流讨论这个问题。
华南师范大学教科院教授袁爱玲认为，幼小衔接这一过渡阶段中，培养孩子的自理能力以及引导孩子有规律地生活，比提前学习小学知识更为重要。她提出，处于幼小衔接阶段的孩子应养成9个好习惯，分别是良好的生活习惯、学习习惯、受欢迎的习惯、高效能的习惯、善于沟通的习惯、负责任的习惯、双赢的思维习惯、自珍自爱的习惯以及积极进取的习惯。
其中，自珍自爱的习惯中，她特别强调了规律睡眠：“有调查显示，班里成绩排名前三的孩子，平均每天的睡眠时间，要比后三位多1小时。”
钱报记者事后了解到，该调查结果是袁教授在查阅某本文献时偶然看到的。这个调查靠谱吗？睡眠时间的长短，真的会对孩子的学习成绩产生影响吗？
记者随机找了杭州5所小学（三年级17个班，六年级12个班），做了抽样调查。
结果如下：
从调查结果看，和文献中所写的基本一致，
成绩优秀的学生的平均睡眠时间，确实要比偏弱的学生略长，只不过两者相差的时间不到1小时。
那么，睡眠时间真的是造成两者成绩差距的主要原因吗？
睡眠时间和成绩本来是没有必然联系的，但大数据显示这个结果比较有意思，分析和反推一下原因，可能有这些：
△ 成绩好的学生，往往学习效率比较高，能用较短的时间完成作业。
△ 成绩好的学生，通常善于利用时间，能妥善安排自己的学习节奏，在学校里就利用零星的课余时间，将一些基础性作业完成，所以带回家的作业就少了，可以早早收工，上床睡觉。
△ 成绩好的学生，听课比较专注，理解力好，所以作业正确率高，不用反复订正，也节约了一定的时间。
应该两者因果倒置才对。“就我这么多年观察的情况来讲，学习成绩好的孩子，往往学习习惯很好，写作业效率很高，而且能在学校完成的，绝对不会带回家，这样一来，肯定能早早睡觉。而那些睡得迟，睡眠时间少的孩子，多数都都是写作业‘磨洋工’，时不时开个小差，每天折腾到很晚。他们不是不想早睡，而是没法早睡，还由此带来恶性循环，晚上睡不够，早上到校犯困，上课无法专心听讲，晚上作业就更做不完了……”
调查结果具有偶然性，睡眠时间对学习成绩并没有直接影响。许多成绩好的孩子完成回家作业后，还会给自己“加餐”，上课外培训班，或者超前学习，睡眠时间反而比普通学生少，但由于学得东西多了，成绩仍然遥遥领先。相反地，有些成绩欠佳的孩子，写作业正确率不高，速度却很快，照样能早早上床睡觉。
钱报记者此次在A校的调查，符合沈老师的猜测。
该校三年级6个班的尖子生的睡眠时间，反而要比成绩偏弱的学生少0.3小时。在这些小学生中，最晚就寝时间是21点30分，当事人就是个成绩很出色的孩子。问他为什么睡那么晚，得到的答复是：除了周二没有课，其他每天晚上都有兴趣班，到家迟了自然睡得晚。
综合教育界几位专家的看法，
学习习惯是决定孩子能不能早睡的关键因素之一。此外，小学生睡觉时间长并没有提高成绩的效果，但是如果睡得不够，还是会影响成绩的。
从这个角度讲，小学生保证充足睡眠确实是必要的。
对于这一点，医生有科学的解释。杭州市第七人民医院儿童心理科主任、浙江大学医学院精神卫生中心周国岭说：
“
睡眠充足与否，直接关系到孩子的精力和体力。如果前一天睡眠不足，第二天上课自然会没精打采，长期如此，则会造成记忆力和注意力的减退，学习成绩很难不受影响。
”周主任说，孩子在生理方面的恢复能力远比不上大人，所以充足的睡眠是学习的基本保障。
周主任分析，小学阶段的孩子最好晚上9点就上床睡觉，最佳起床时间是第二天早上7点。“理想的睡眠时长是10~12小时，现在很多孩子晚上要上培训班，回来还要接着赶作业，结果导致习惯晚睡，这是得不偿失的。”周主任说，
如果不是学有余力，为了避免影响孩子的睡眠时间，不建议在晚上给孩子安排补课。
我国很早就对中小学生的睡眠时间做出了规定：学生每日的睡眠时间，高等学校8小时，中等学校9小时，小学生10小时。夏季酌量增加午睡时间。
一个好的睡眠习惯，不仅有助于增强孩子的免疫力，还能帮助长高。
“人体的生长激素在晚上分泌最为旺盛，所以想要孩子长高，最基本的一件事就是尽量早睡。”周主任提醒，很多孩子习惯开着夜灯睡觉，这是不好的，因为会影响到生长激素的分泌。
还有一个困扰家长的问题，就是午睡。尤其是一年级孩子的家长，正处于幼小衔接阶段，孩子好不容易在幼儿园养成的午睡习惯，到小学没得睡了，他们会不会不适应？
杭州部分小学有午睡的规定，像杭州丹枫实验小学就有自己的“午睡室”，专门供孩子们午睡。校长曹晓红说，“原本低年级的孩子就需要充足的睡眠，午饭后又恰好有时间空当，让他们小憩一会儿，对提高下午的上课效率也有好处。”
对于学校没有午睡条件的孩子来说，“
最好的办法就是晚上早点睡觉，睡够10个小时。
”周主任说。
来源：钱江晚报记者 沈蒙和 通讯员 王毅
值班编辑：郑司琪
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