比吸烟还坏的六个习惯,至少有三个你经常做

美国的“罗代尔生活网”的文章，曾总结出“6个堪比吸烟的坏习惯”。而这些坏习惯，你可能正在犯，而且不止一个。

道哥查阅大量资料发现，这六个坏习惯真的是害人不浅，有些严重的比吸烟危害还大——

一、久坐：比吸烟引发的疾病还多，而且加速衰老

长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。

1、加速衰老

加州大学圣地亚哥分校 (University of California at San Diego, UCSD) 的研究人员发现，老年妇女如果每天坐的时间超过10个小时，并且不进行体育活动的话，她们细胞的生物年龄可能比那些少坐，多锻炼的妇女老8年!

2、引发多种疾病

加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

3、请每天坚持60~75分钟的中等强度运动

研究人员们发现，每天坚持60~75分钟的中等强度运动，可以降低甚至消除这类久坐相关的死亡风险，保持这种运动习惯的人群的死亡风险并未因为出现久坐而升高。

二、长期缺觉：大脑可能会被自己“吃掉”

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

一个国际研究团队日前在新一期《神经科学学报》报告说，他们通过动物实验发现，长时间缺觉会促使大脑“清理工”胶质细胞过度活跃，进而对大脑造成损害。他们发现，长期睡眠剥夺，会过度激活大脑里负责清理垃圾的细胞，加速大脑进入“吃自己”的模式。

专家建议，应保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。

三、肉食吃太多：癌症死亡率显著升高，并且加重糖尿病

1、增加患癌风险

动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。

2、动物脂肪加重糖尿病

美国哈佛大学公共卫生学院的营养学专家特蕾莎·冯博士主持一项研究，对大约7万名健康妇女进行了14年的跟踪调查，结果发现，吃牛羊肉和经过加工的肉制品越多，患糖尿病的几率就越高：如果一个人每天都吃牛羊肉，患糖尿病的风险就会增加26%，如果每天都吃经过加工的肉制品如热狗等，患糖尿病的风险就会增加将近40%。冯博士解释道，由于肉制品都是在高温环境中进行烹煮和加工的，所以会形成一些引发糖尿病、尤其是II型糖尿病的物质。