专栏名称: 教女人变苗条
教你瘦腿、瘦肚子、瘦手臂、瘦腰、瘦脸、让你轻松瘦到苗条好身材!一对一给予你健康的瘦身专业意见,30天拥有完美身材。
目录
相关文章推荐
女神汇  ·  一些吵架必赢的小tips ​​​: ·  4 天前  
女神汇  ·  男人出轨的方式多奇葩? ·  4 天前  
彬彬有理  ·  她杀了算命先生,不是因为真爱。 ·  3 天前  
51好读  ›  专栏  ›  教女人变苗条

抓住一天3个黄金时间点瘦腰,不再做大肚婆!

教女人变苗条  · 公众号  · 女性私密  · 2017-01-06 08:47

正文

阅读本文前,请您先点击本文上面的蓝色字体“ 教女人变苗条 ”再点击“ 关注 ”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

一天最佳瘦腰时间有三个,把握这三个瘦腰时间做瘦腰小运动,超有效,赶紧看看吧。

●时间一:上午11点钟做小范围伸展运动

在办公室已经开工2小时了,全身肌肉保持一个姿势已经很长时间,需要做一下小范围伸、展运动了:

第一步:双腿站立与肩同宽,弯曲左膝盖,向后抬起左小腿,用右手抓住,并保持右手臂伸直。

第二步:左手放在右侧髋部,收紧小腹肌肉,吸气时向右侧扭转,拉伸左侧腰部肌肉,并且做到极致。

第三步:呼气时恢复到中间位置,并朝相反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉用力,重复动作10次左右。


●时间二:饭后半小时要贴墙站立

每天午饭后不要马上回到座位上,原地站立半小时,据说舒淇就是这样保持身材的,每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦,需要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面,并且保持用力。

刚开始时,没过几分钟你就会感到很累,并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整,分成几次完成,但每次不要低于10分钟。


●时间三:下午3点钟做较大幅度运动

这是一个非常尴尬的时间,午饭已经过去3小时,而晚饭还迟迟未来,许多办公室白领会有少许饥饿感,许多公司都会设置下午茶时间。你不如来做做较大幅度的运动吧。

第一步:双脚分开站立,超出肩宽一个脚掌左右位置。双腿屈膝呈马步姿势。

第二步:右手贴近耳边,右手向下压身体。躯体跟随手压的方向,向下屈体,右侧腰做充分伸展至极限,并保持均匀呼吸,收紧小腹,坚持10秒后起身,反复动作。

第三步:左手自然向右手相反方向用力,保持身体最大限度伸展。马步要扎稳,同时双脚用力,也能起到瘦大腿的作用。

第四步:左右手交换,朝反方向做相同动作,并且反复20次左右。动作完成初期,腰部肌肉会有微微酸痛感,只要坚持,这里的脂肪就会随着酸痛感一点点消除下去了。

●营养师建议:能站着别坐着,能坐着别躺着

“瘦”是一种习惯。细心的人们总会发现办公室胖子和瘦子的习惯有一些差异:吃东西的种类或者吃法,比如瘦子相对胖子来说更喜欢“动手动脚”。能站着别坐着,能坐着别躺着——对于饭后胃袋饱饱的白领一族来说,更是保持曼妙体形的金科玉律。

本次介绍的办公室小运动,选择的钟点不是饥肠辘辘的午餐前,就是吃饱喝足的餐后,或者是馋虫涌动的下午茶时间。这几个时段,一关失守,减肥大计就容易功亏一篑。因此适当进行温和运动,分散对食欲的注意力,不失为上佳之策。

经常会遇到被问下午茶能不能吃。如果你体形硕大或者偏硕大,最好能够少量吃点水果,如梨、圣女果、苹果,或者冲泡一杯不加糖和奶的燕麦片,丰富的维生素家族和膳食

版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!

有人用微信聊天,有人却在微信中学习,成长。下面是2017最HOT公众号,赶快试试新的关注方法吧!


关注方式

★长按二维码,选择“ 识别图中二维码 ”进行关注。

教你驾驭男人

微信号:svip5758


▲长按二维码“识别.”关注

简介 : 问世间情为何物,不过是一物降一物!人在情场,怎能没有一招半式防身呢?关注驾驭男人必懂,让你轻松搞定他!

轻松瘦到90斤

微信号:zzp099


▲长按二维码“识别.”关注

介: 教你瘦腿、瘦小腿、瘦手臂、能瘦的地方都能瘦,瘦肚子,瘦脸,瘦腰,关注我,一对一给予你健康的瘦身专业意见,30天拥有完美身材!


教你排毒美胸

微信号: jkt999


▲长按二维码“识别.”关注

简介 : 毒素使人变丑,毒素使人衰老,排毒,刻不容缓。关注我,教你健康丰胸秘籍,掌握正确丰胸知识,定会有傲人身姿!

学一点心计学

微信号:mxzy66


▲长按二维码“识别.”关注

简介 : 懂心计的女人,只要“略施小计”,就能牢牢把握幸福。点击关注我吧,从今天起,做个幸福聪明女人!


星座爱情

微信号:xingzuo868


▲长按二维码“识别.”关注

简介 : ★星座爱情配对指数 、★ 星座性格、爱情测试 、★ 星座血型运势 、★ 星座排行 、★ 星座传说、欢迎★星座爱情 !

学点穿衣搭配

微信号:idp666


▲长按二维码“识别.”关注

简介 : 我每天都会跟你分享穿衣搭配技巧,气质范、名媛范、女神范、日韩范、小清新。关注我,找到自己的穿衣风格,让你成为真正的搭配高手。

教你看穿男人心

微信号:bzk011


▲长按二维码“识别.”关注

简介 :人在情场, 怎能不懂男人心呢 ?马上点击关注教你读懂男人心,教你轻松搞定他,让他死心塌地爱着你。


风水财运大师

微信号:mys011


▲长按二维码“识别.”关注

简介 : 俗话说: 每天学点风水学;用老祖宗的智慧来解密、改运风水、相学百态、生肖运程、禅语悟道、国学智慧、为你的官场、事业、身体、家庭、爱情保护驾航,关注我,好运自然来!


做个会说话的女子

微信号:shjq78


▲长按二维码“识别.”关注

简介 : 一个人的成功,约有15%取决于知识和技能,85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热枕的能力。

教你生理常识

微信号:baike188


▲长按二维码“识别.”关注

简介 : 关爱女性健康,有效调理各种月经问题,更有经期饮食美容良方,做你贴心的闺蜜!

排毒美白课堂

微信号:zuigao8


▲长按二维码“识别.”关注

简介 : 排毒排毒 刻不容缓 每天分享最棒的排毒、养颜各种实用知识!总有适合你的!让你每天漂亮一点,开心一点!养眼多一点~~


教你6天瘦7斤

微信号:qqlyms


▲长按二维码“识别.”关注

介: 爱美容,爱瘦身,做完美女人!关注我,帮助大家轻松保持90斤完美身材哦!








请到「今天看啥」查看全文