他年过半百，为拍片暴涨到194斤，再练回肌肉男！这样的男演员我服！

今天给大家介绍 一位

印度 国宝级 男演员

他叫 阿米尔·汗 ，下面这位

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对于印度

很多人的 第一印象 是

满火车皮的人而且好 开挂 、 跳舞

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不过

今天介绍的这位

是一位 实力派演员

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2001年阿米尔·汗

自己 主演并担任制片人 的《印度往事》

获得了奥斯卡 最佳外语片 的 提名

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影片中

阿米尔·汗 饱满的肌肉 让无数人吃惊

这也是宝莱坞 第一部 受到如此礼遇的作品

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阿米尔·汗一身 性感的肌肉

在他出演了另一部电影《未知死亡》中

也体现的 淋漓尽致

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特别是在剧中

他脱下衣服的 一瞬间

给观众留下了 好身材 很印象

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而今天 阿米尔汗 新片

《Dangal》中文名：摔跤的爸爸

在国内上映

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这部影片

是一个温暖幽默的励志故事

影片讲述 阿米尔汗

从一位 摔跤手到教练 的一生

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曾是印度国家 摔跤冠军 的 阿米尔汗

因生活所迫放弃摔跤

他希望 儿子可以帮他完成梦想

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结果 生了四个女儿

本以为梦想就此破碎的他

却意外 发现女儿身上的惊人天赋

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于是他 与妻子约定

一年时间按照摔跤手的标准

训练两个女儿 让她们练习摔跤

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为了 证明自己

他用自己的 一生

将两个女儿训练成

印度 最出色 的摔跤手

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两个女儿

也赢得 一个又一个冠军

最终成为激励千千万万 女性的 榜样

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这部影片是一个励志故事

其实米叔 拍这部戏的过程

也是一个 励志故事

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为了电影故事的需要

他需要饰演年轻时 强壮的自己

和成为教练后 发胖的自己 这俩个角色

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为了演好这个角色

阿米尔汗决定先拍 发胖后 的样子

然后再拍年轻时 强壮的 自己

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不仅是因为

整部电影大部分

讲述他教练时期的故事

而是阿米尔汗担心

如果 先 拍瘦再拍胖

那么电影拍完了我还是个 胖子状态

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已经51岁的他

担心没 动力 瘦回去

所以导演组也接受了他的 建议

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下面来看

51岁的阿米尔汗

是怎样亲手把自己的 好身材给毁了

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于是

阿米尔汗开始了 疯狂的日子

每天各种 高热量 和 垃圾食品 毫不忌嘴

什么食物热量高

就吃什么

这样的日子应该 特别爽吧

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只花了 几个月 时间

就从一位 肌肉型男

到名副其实的 胖大叔

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增肥后 的阿米尔

刚开始还觉得

一身脂肪似乎 挺好玩 的

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不过

在实际的电影拍摄中 他傻了

这身体 完全不是以前的自己

曾经 矫健 的身体

变得 笨拙 和 不协调

稍微 动一动

就 呼吸急促 、 心跳加快

每天的拍摄让他 苦不堪言

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就连 胖了以后

坐在凳子上 穿袜子

都是一件 费力 的事情

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也许有人会说

以现在的 科技 完全可以有 特效

不用这么费力把自己 吃成一个胖子

阿米尔说

只有自己 真正成为 一个胖子

才能体会到 胖子的感受

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增肥后的阿米尔

体重 194斤 ，体脂率 37%

他的 毅 力 和 职业精神 得到大家的肯定

也许 这就是为什么

很多人 喜欢他的原因

终于

阿米尔汗 胖子的戏份 拍摄结束了

接下来要拍年轻时 一身肌肉 的的他

米叔对自己

蜕变成 肌肉男 还是 很有信心

看他是怎么做到的

成功=50%饮食+25%的运动+25%的休息

他每天只能吃低于2500大卡热量的食物

20%的脂肪，30%的蛋白质，50%的碳水

最好的减肥膳食比例

但是他必须坚持

事实上

减肥也并不是一件 那么容易的事

特别是当身体胖起来以后

减肥训练的 第一天

仅仅是一些 小强度 的练习

就让米叔的身体 承受不了

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