天气越来越热，穿的也是越来越少，俗话说夏天就是检验减肥成果的时节，在众多的减肥成果中，炫腹绝对是最火爆的项目之一。
可以像袁姗姗这样凹造型：
还可以直接像杨幂这样穿上露脐装大秀好身材：
但是，你真的准备好了吗？不如来个小鹿跪给我看看呗！所谓的小鹿跪呢，顾名思义，就是像这样跪下来：
转化到人形，就成了网红金小小妹的坐姿。
不仅仅是金小小妹，金小妹啦，BELLA啦都尝试过这样的坐姿：
客观来说这个坐姿和霓虹国妹纸们的坐姿有点像。
不要小看这个坐姿，这个坐姿简直就是考验身材的神姿。首先你能不能坐下去，取决于你身体本身的柔韧性，如果你的小腿肥大，坐下去的时候小腿会有压迫感，如果你的肚子上有小肉肉，那可就直接暴露了！腰部赘肉少的人，小鹿跪可以看到纤细的腹部以及紧致的肌肉。
BUT，如果你正好肚子上的肉很多的话，小鹿跪可就直接把你的肥肉跪出来了！（小小离题一下，你会发现胖纸是跪不下去的）
所以想要知道自己身材是不是到位，都先跪一下试试！发现不行的就跟着小编开启减肥模式！首先要说的是减肥也是有区别的，到底是瘦下来，还是变得身材好可是又本质上的区别的。单纯地瘦下来和减肥也是有区别的，比如说下图的这个姑娘，左图是她通过疯狂健身少吃的杰作，右边是她健身+健康餐的杰作，哪边更美当然是显而易见的。
追求瘦的道路上，幺蛾子方法也是层出不穷。比如说前段时间还有小姑娘为了减肥去吸毒，还上了个社会版头条：
据悉吸食毒品后带来的精神恍惚、食量骤减、失眠、烦躁易怒等诸多副作用，才是导致体重下降的原因，这样的瘦也是不健康的瘦，我们不如看看怎么才能瘦出健康的小蛮腰。
动作一
屈膝平躺，抬起腰腹部，保持上身-骨盆-膝盖呈一直线，保持身体重心，缓慢转动骨盆。这个动作能有效锻炼臀部，腹部，以及大腿内侧肌肉。比起单纯的满足次数，保持正确的姿势才是关键
动作二
平躺状态下一只腿弯曲，膝盖贴近胸口，另一只腿呈一字伸展状态，配合呼吸轮流换腿。姿势正确的话很容易出汗，对腹部和腿部都有很好的锻炼作用
动作三
双腿伸直，呈剪刀状交叉换腿。这个动作可以在锻炼腹部的同时还有伸展运动的效果
动作四
平躺状态下抬起双腿呈45度，脚尖绷直，上身稍稍抬起，双臂放在身体两侧，配合呼吸快速上下挥动手臂一百次。这是整套动作中最难的一个，对强化核心肌肉，打造腹肌，马甲线都有很大帮助。
伸展运动，利用道具按摩腿部，，伸展运动能放松大腿和小腿肌肉，让腿部线条更加完美，还能帮助调正骨盆。
不仅仅是运动，在吃的上面也很有讲究。
1. 秋葵
秋葵卡路里含量极低，还能补充人体所需的维生素C和高纤维。
2. 胡萝卜
红萝卜蕴含丰富的纤维素和多种微量元素，所含的钾元素能够有效祛除体内水肿，提升肌体抗氧化功能，是MM们瘦身、抗衰老的好帮手。
3. 羽衣甘蓝
羽衣甘蓝富含大量纤维素，能够有效帮助MM减去小肚腩的肉肉，配合每天八杯水，效果是相当不错的。
4. 藜麦
藜麦含有丰富的蛋白质和氨基酸，营养价值极高。食用藜麦后多喝水，不但能够帮助消化，还能达到排毒消脂的目的，是减脂期很好的主食。
好了，希望看到你们完美的小鹿跪！
还不过瘾？本周热门喂饱你
看了周冬雨的2mm眼线 我后悔割了双眼皮.......
