暴雨不可免，这个可以防

洗澡时

洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外时耽误抢救。

【温馨提醒】在浴室安装扶手、使用防滑地垫、防滑拖鞋等，可以带个防滑小板凳；浴室地面尽量采用防滑瓷砖。

服药后

很多药物可以影响人的神智、视觉、步态、平衡等方面，老人服用这些药物后，动作应缓慢，尽量不要外出。

【温馨提醒】这些药物包括：精神类药物如安定药，心血管药物如抗高血压药或其他如降糖药、抗帕金森病药。

晚上起床时

睁眼后先在床上躺1分钟再慢慢坐起，坐骑1分钟后将两脚放在地上，可防止脑部缺血引起的摔倒。

腿脚不好的老人夜晚起床时尽量叫醒家人。

【温馨提醒】在老人卧室和连接厕所的通道装一个小夜灯，将堆积在过道的杂物清除。

天冷外出时

走路速度尽量放慢，最好穿防滑鞋或运动鞋，切勿穿硬塑料底的鞋；

尽量不提重物，双手不要揣在兜里，可拄根拐杖来保持平衡；

睁眼或闭眼，双手叉腰，一腿弯曲，一腿站立尽可能长的时间。也可以两腿轮流做单腿跳跃。每天早晚各跳10分钟（每次跳20个，两次之间休息30秒钟）。

挺直站立，前后晃动身体，脚尖与脚跟循环着地以锻炼下肢肌肉。

站在椅子前反复缓慢起立坐下，坐立练习时可以将一个纸盘放在头顶上，尽量保持不掉下。

画一条直线，向前迈步时，把前脚的脚后跟紧贴后脚的脚趾前进，步行的轨迹尽量和直线重合。在向前行走到10～20步后，把身子转过来按照同样的方式走回去。行走时，可以将一个纸盘放在头顶上，尽量保持不掉下。

像螃蟹一样横着沿直线方向走。

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