明天31℃|饭后做这五件事会让健康亮红灯，第一件你就经常做

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穿衣指数： 1级，适宜穿着背心、短袖衫、短裙、短裤等较为轻薄的盛夏服装。

逛街指数： 2级，天气较热，逛街需注意防晒，可以选择有空调的场所。

舒适度指数： 7级，感觉很热，不舒适。

散步指数： 1级，早晚时间段天气舒适，非常适宜散步。

晾晒指数： 2级，阳光较为充足，风不大，比较适宜户外晾晒。

洗车指数： 1级，近期天气不错，给爱车洗个澡吧。

未来二天天气

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7月12日

晴间多云

24℃～30℃

相对湿度：60%～90%

偏南风4～5级

7月13日

晴转多云

24℃～29℃

相对湿度：60%～95%

偏南风4～5级

中国人常说，民以食为天，吃饭是大事，会吃等于会养生。但是少有人知道，饭后五件事，让吃下去的营养功效全无，身体也会亮红灯！

饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

同时，饭后最好也不要饮用浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。

吃水果最好在饭后1小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为有些熟食制品会使用亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康。

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。

另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。

虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响。

饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。

对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其它病症。