家常炒菜减肥怎么吃？三个月瘦 12.5 斤！

去年开始，我们做了好多饮食内容，减肥食谱，美味菜谱，打工带饭。 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

那问题来了，咱总说减肥「3 分练 + 7 分吃」。

「叔贵食谱」有用吗？？？

这个事儿啊！我肯定不好意思自卖自夸。

（其实好意思，但是假装不好意思

咱只能说，按照减肥课用户的 真实反馈 ……

「叔贵版微波炉、电饭煲」做饭，就是 省钱、省事儿、省时间 。

素材来源于打卡用户@云中石

「叔贵省钱菜谱」，就是普通的 花小钱，吃大饱 。

素材来源于打卡用户@云中石

顿顿这么吃、科学锻炼，真实用户返图。

也就是 3 个月减 12.8 斤 的水平。

也就是 瘦了！薄了！衣服又要买了！

实话实说，咱们总聊「生活化减肥」秘诀。

无痛、不反弹、舒舒服服的瘦，瘦 10 斤，20 斤的。 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

本质上……是个节奏问题。

先正确减掉 1 斤

然后重复 10 遍

为啥我要强调是 「正确」减掉 1 斤 ？

因为「刷 1 斤脂肪」和「掉 1 斤水」，身材变化大大大不同。

你看减肥课用户 @大宝 的身材，3 个月打卡，从64.9kg 减到 59.25kg

体重 只是掉了 11 斤 ，但是横向 对比巨明显 。

甚至，你可以用手捂住最左边两张图。

只看最右照片猜体重。

这是个 120 斤！低体脂！

有肌肉量的姑娘！太 piu 亮啦！！！

那「正确」减 1 斤咋做？

• 顿顿吃饱 + 科学锻炼。

1️⃣ 食谱方面

我精选了 2023 - 2024 打卡用户反馈相当好 的稿子。

从 「微波炉带饭 」 到 「省钱菜谱备餐」 统统都有。

👇欢迎大家直接右滑长按保存👇

那锻炼方面咋办呢？

更！简！单！了！

「34 期有奖打卡」开始

健康减肥 还能拿 💰💰💰

减肥打卡活动，叔贵已经做了 2 年多了。

不夸张的说，已经成为很多老用户的 「减肥动力」 了。

叔贵的减肥打卡，非常简单。

如果你是第一次参与打卡 or 想参与打卡，但四个课程不知买哪个。

强烈推荐！减肥课 2.0 ！

悄悄剧透，节后会免费更新到 3.0 版本，现在入手太热乎了！

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这个课不夸张的说，谁！练！谁！夸！

甭管你是……

➊ 小基数，减肥难

为了掉秤烦心，液断、蛋断、馒头断，就是没效果。

看看我们的优秀学员，小基数 @Mindy ： 体重变化小，身材变化大。

通过减脂课，练出了清晰的腹肌，肩膀和手臂的线条也更明显了。

原本有一点小肚子和驼背，也得到了改善。

还有 @爱运动的酷girl ， 练了 21 天减脂课，体重减掉 4 斤。

但是，整个人气质变化也太大了！整个挺拔起来，非常的厉害！

小基数身材大变化，减肥课 2.0 欢迎你试试。

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➋ 特别忙，没时间练

这个课只占你 20+mins，一周总训练不到 2 小时。

叔贵的课程，每一门课 最多在 30 分钟 以内，不影响你原本生活。

清晰完整的训练课表设置，甭管你是加量训练，还是日常规律训练。

我们都做了详细的安排。

👇14 天的训练时间里总耗时就 3 小时👇

这是@小星儿 夫妻俩， 不到 14 天的时间 ，身材都有肉眼可见的变化。

再比如 @大胖 ， 3 期打卡，肉眼可见的肚子变小。

腰围跳跃式的下降， 从 83cm 到 76cm 再到 70cm。

朋友都说 看起来只有 90 多斤。

不影响生活的减肥，才是好减肥，这个课程欢迎你试试！

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➌ 运动小白，怕受伤

害怕学不会，害怕练错，害怕有疑问，不知道找谁问

叔贵减肥课 2.0 一次购买，永久有效，目前有——

● 5 套跟练 & 47 个精讲素材

整个减肥跟练里面，配置了 3 个人。

两个教练 + 叔贵，对应了 「降阶」「标准」「升阶」 不同身体素质的需求。

而且每个动作都有详细分解，学习起来非常快。

相当于买了贴身教练，就在手机里，随身携带。