这套广播体操中国人做了15年，却不知它的惊天效果！

相信各位想要通过健身来减肥的朋友，

肯定听说过这些名字：

郑多燕减肥操

还有风靡全球的

“ 腹肌撕裂者 ”、“ 美丽芭蕾 ”、“ insanity ”……

不过这些其实都！只！是！在！炒！冷！饭！

我国早在 15 年前就已经开发出了一套很好的“健美操”。

看，这是时代在召唤！

完整并标准地跳过广播操之后，再尝试郑多燕你就会发现：她弱爆了！

什么？你一点感觉也没有？那么请回忆一下，你当时做广播体操的时候，是否和下面的小编一样，“能省则省”？

那么到底广播体操和这些风靡的健身操相比，有什么过人之处呢？

比如，郑多燕的操课设计更多是围绕「髋部」展开的单关节运动。

图片来源：郑多燕减肥操

而我国广播体操在设计目的上就高出她一大截—— 强调功能性 。简单来说，你跳的每个动作都能够更好的 服务于生活 。

从胸、肩、背、腿、髋五个部位出发，涵盖了生活中“ 伸懒腰 ”、“ 下蹲取东西 ”、“ 迈腿上楼梯 ”等常见场景。

“ 伸懒腰 ”

“ 下蹲取东西 ”

为了矫正体态，“ 美丽芭蕾 ”并不是最佳选择。

因为“ 美丽芭蕾 ”为了照顾“ 芭蕾 ”的属性给动作添了太多不必要的幅度。

图片来源：美丽芭蕾

试试广播操吧！动作设计简练干脆利落！ 比如第三节 肩胸运动 。

为什们不试试广播操呢！你平时练到的开合跳里也有。

而且在第三套广播操里，动作还做了升级！ 整合了开合跳，双腿交替走，单腿侧向弹跳三个动作于一体。

将你的心肺、跳跃能力、髋关节灵活性、体能在同一时间进行轰炸。

广播体操，这个早在 15 年前就融合了功能训练、体态矫正、核心强化、心肺提升于一身的运动，看来的确是会有效果的。

大家来跟着下面的视频回顾一下广播体操，并认真将每个动作做到位，说不定过了一两个月之后，你就会惊喜的发现自己的身材变好了哦！

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