看看毕业多年后的自己，肚子一层层的赘肉、稀疏的头发、脸色蜡黄还冒着油光...不知不觉竟变成了一副“油腻大妈（大叔）”的模样。
不仅是我，身边许多朋友也都随着年龄的增大，外貌开始变得油腻，这是为什么呢？
中医里有句古话叫“湿性黏浊，如油入面”，即湿气的特性是黏糊糊的，感觉就像油脂混到了面团里一样。
因此当湿气过盛，停滞于体内，身体便会表现出油腻、黏腻的感觉，比如：
1.
头油很重，早上才洗的头发，到下午就油成一缕一缕的；
2.
脸上的油也很多，甚至长痘痘；
3.
舌苔厚腻，经常感觉嘴里黏黏；
4.
嗓子里总黏着一口痰，咳不出来也咽不下去；
5.
大便黏腻，感觉拉不干净，而且很难冲干净；
而且身体的浊水多了，排不出去了，充斥在你的肌肤之下，整个人看起来就是松松垮垮的，可能体重没有涨多少，但是视觉上就大了一圈，尤其是腰腹那个地方，也一下子松了。
但其实外貌油腻、身材走样，只是湿浊内蕴带来的其中一个小小的影响，若不及时祛痰化浊，任由湿浊一直藏于体内，对身体带来的危害是很大的。
湿聚成痰，这些痰湿会随着经脉游走，在五脏六腑间的某一处聚结，越聚越多之后就形成了各种不同的结节，比如常见的淋巴结节，甲状腺结节，肺结节，乳腺结节等。
另外，在中医的理论里，脂肪肝就是一种痰湿内阻于肝脏的状态，长期的脂肪肝会让肝脏受到毒素伤害，容易引发肝炎、肝硬化和肝癌等严重身体疾病，甚至有生命危险。
首先要讲的就是饮食习惯。
《黄帝内经》里面就有讲“诸湿肿满，皆属于脾”，即当脾虚不能运化水液时，必然导致水液在体内的停滞，而产生湿、痰、饮等病理产物。
那生活中最直接攻击脾胃的东西是什么？就是我们每天吃进去的食物。
中医认为，肥甘厚腻碍脾，生冷寒凉败胃，所以像肥肉、烧烤、油炸、甜品等食物要少吃或不吃。
另外盛产的各种水果，比如芒果、菠萝、榴莲、葡萄、荔枝等，含糖量也不少，平时吃的时候要注意控制摄入量，多了就容易生湿。
还有广东人必备的祛湿降火凉茶，其实喝不对，反而会让你湿气越来越重！
例如，清热解毒类的凉茶（如癍痧凉茶、廿四味凉茶等），性味比较寒凉，频繁饮用会导致脾胃虚寒。
相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。
其次就是现代人喜欢坐着，不想动的习惯。
有多少人每天不是在办公室里坐着，就是在家里瘫着，可能为数不多的运动时间就是赶公交车、出门买菜、下楼搬快递的时候。
中医认为，“动则生阳。”动得少了，自然阳气就不足，内湿无法借助阳气排出体外，同时体表的阳气也不足抵御外湿，故身体内就是一片湿盛的景象。
最后一个就是，大家普遍存在的熬夜习惯。
有的人是加班到深夜，有的人是玩手机追剧，还有的人则是经常睡不着。不管是哪种，都会导致人体的阳气不能潜藏五脏六腑中休养生息，从而出现脾阳不足，湿气不化。
所以许多熬夜的人，第二天都会出现头面浮肿，口中黏腻等湿气重的现象。
除了上面提到的三种习惯，生活中还有许多因素，比如房事过度，肾气不足，导致水液气化不利；情志不畅，导致气机阻滞，也会引起水湿内停；甚至饮水过多等等，这些都是导致湿气重的原因。
人到中年，想要避免成为油腻的大叔大妈，最关键的是要学会把身体里的湿浊赶走。
湿浊少了，皮肤与身材变得紧致，摆脱掉臃肿感，人看起来清清爽爽，不说是逆龄吧，轻轻松松甩同龄人几条街是没问题的。
同时也能降低患高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，脂肪肝、心脏病等慢性病的风险。
那么，我们该怎么去除水湿呢？
改变不良的生活习惯，是最重要的一点，因为即使暂时利用汤药、针灸等方式把湿气送走了，但生湿的习惯不改，水湿痰饮便还是再次出现。
中医里面有很多祛湿的方子，《伤寒论》里面就有苓桂术甘汤、真武汤、五苓散等方子，后世也有平胃散、参苓白术散等等经典的方子，不过用药需谨慎，建议还是要在专业医师的指导下服用。
其实从这些经典方子中，不难总结出，祛湿离不开健脾，当脾胃运化的能力增强，水湿便得以顺利排出体外。
想要养好脾，就要把握好即将到来的长夏时节。
在中医看来，长夏五行属土，主“化”，正是吸收水谷精微，强壮脾胃的好时节。
此时用艾灸给脾胃加一把火，让脾胃得到更多的能量进行运转，把身体陈积的寒、湿、痰瘀赶走。
下面给大家介绍两个艾灸的穴位。
1.
阴陵泉
阴陵泉是脾经合穴，脾在五行中属于土，而阴陵泉五行属于水，此穴为土中水穴，水道通畅，则土能安稳，能正常吸收水里滋养物质，且水道通畅，才能正常清理水湿。
因此通过艾灸阴陵泉，能够激发脾经经气，调和气血，使得脾运化得健，进一步来说还能清理脾经中储流积聚的水分。
定位：
在人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。
教大家一个简便的方法，翘起二郎腿，用手扣住胫骨内缘，手沿着内缘朝膝盖方向上推，推到推不动的地方，就是阴陵泉位置。
2. 地机穴
本穴是足太阴脾经的郄穴，为脾经气血聚集的关键之地，因此艾灸地机，能够鼓动脾经的气血运行，避免痰湿阻滞于体内。
定位：
位于内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。
艾灸操作：
（以左足为例）朝着足大拇指，向内逆时针旋转，灸5~10分钟。
