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借助艺术的方式为自我「松绑」

简单心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-01-15 20:57

正文

“人活着哪有不疯的，都是硬撑罢了”

“自从没了素质，整个人开心不少”

“没关系，精神稳定一分钟也很厉害了”

“与其精神内耗自己，不如发疯外耗别人”

……

近两年， “发疯文学” 盛行，风靡全网。

语序混乱的短句、夸张无厘头的话语、峰回路转的结尾，搭配着各类神经兮兮的表情包，传递出一种富有冲击感、抓狂感及独特微妙的幽默感。

其实， “发疯”的背后隐含着当代人的精神焦虑。

有数据显示：96%的人都有焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑，焦虑已经成为大多数人的“生活常态”，导致很多人 间歇性踌躇满志，持续性萎靡不振。

“宣泄情绪、缓解焦虑”成为了大家内心迫切的想法。

恰好“发疯文学”应运而生。从心理学上看，它是一种自我表达，通过夸张诙谐的话语来表达烦恼、苦闷等强烈情感，帮助个体将内心的情绪直白地宣泄出来，从而减轻压力和负面情绪的积累，从压抑的现实生活中获得短暂喘息的空间。

但是，“外耗”“发疯”都是加了引号的，外耗并不是莽撞、不顾他人的感受。

真正的外耗是当面对困境和压力时，不将问题一股脑地归咎于自身，不在内心进行艰难无谓的挣扎和消耗，造成更多消极情绪的堆积，这样不仅不会治/愈，反而会致郁。

外耗的目的绝不能是伤害他人，而是给“自己松绑”。

艺术无疑是一种 贴切、安全、柔和 的疗愈方式。在艺术的海洋中坦荡且合理地「发疯」，为内在躁动的灵魂找到安放栖息的居所。

艺术本身的力量，可以让内心的杂乱情绪，变得富有节奏和秩序。

——美国音乐家Stephen Sondheim

5天艺术探索体验营，人人都能学的0基础艺术疗愈入门课，一次性体验4种不同艺术表达形式的精华内容！

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什么是艺术疗愈？

艺术疗愈兼容并包含多种艺术表达形式，像是视觉艺术、音乐、舞蹈、戏剧等，是一个跨媒介、整合性的疗法。

内心的能量与情感得到流动和表达，身体的看见、听见、嗅闻、触碰，激发内在的思绪和情感，从古至今，艺术作为重要的治愈媒介，就是通过 身体与心灵的联系 发挥作用的：

● 我们通过双手掌握创作工具，进行绘画、雕刻、泥塑、园艺、插花；

● 通过身体，调动肌肉弹奏乐器，歌唱、舞动、表演和运动

● 以思维和身体构思和感受故事，进行写作、表演……

在被信息裹挟和多重情绪共生的当下，艺术作为一种通道和路径，常常以丰富细腻的个体感知为线索，重启心灵与生活场域的连接、互感与对话，并对人与社会的关系进行注解，为人们的日常生活提供启示与滋养。

跨越语言障碍建立内外深层链接，释放不安的情绪；

提供多种非语言表达与沟通机会，缓和痛苦与悲伤；

体验多种表达性艺术形式，获得更多自我成长的路径；

因此，简单心理Uni专门为想要尝试了解艺术表达方式的你，精心制作了首期艺术探索5天体验课，让你在5天内： 了解多种艺术表达形式，选择适合自己的疗愈形式，放松自我、抒发情绪！

5天一站式体验四种艺术表达方式

第一天：体验戏剧

戏剧疗愈作为艺术疗愈的一部分，在国外已经是一个相当成熟的行业。 它整合了心理咨询、戏剧表演、社会学、哲学等多门学科，能帮助人们进行自我整合和个性发展。

它以戏剧表演为媒介，藉由个人与团体互动的关系，自发性尝试并探讨生命经验，以达到疏缓情绪、促进认知、疗愈心灵等目的；

人在要做自己时最不像自己，给他一个面具，他便尽诉真言。

—— 奥斯卡•王尔德

我们在生活中的“伪装”远比在戏剧疗愈的舞台上多得多。“面具”在戏剧疗愈中指角色，舞台上我们被邀请进入不同的角色，而背后的真实自我通过角色来说话。

在戏剧疗法中，参与者可以无视社会是否接受，也不必担心后果，可以自由选择用几种方式，多长时间来重新面对过往创伤，发泄情绪的同时可以重建内心秩序。

现实中无法完成的事情、没能表达的情感、不一样的选择、新的特质都能在这里被真切地经验到。

在5天艺术体验课的第一天，我们将走进Galli戏剧的世界，了解每个人内心所暗藏的7个暗室小孩，看见真实的自己，接纳完整的自己。

第二天：体验童话

童话疗法属于戏剧疗法的一类，在Galli戏剧理念中，童话故事给成年人一个重新理解成长过程中被压抑的潜意识的机会；

童话中蕴含人类诸多谜题和实现途径，每个童话都总结了一些人类一生可能遇到的困扰，并含有解决困扰的过程和结局。

童话戏剧表演的形式能直接触碰无意识，带领你在童话故事的世界里看到自己生命议题的影子。

无论是如原生家庭和亲密关系还是个人成长过程中碰到的 性别、青春期、自我认同 等，都能在童话中进行更深的探索。

在体验课的第二天，带来童话戏剧 《丑小鸭》 ，这部戏剧的每一句台词都是充满哲理和寓意，当自我幻灭时，如何勇敢找回？相信在这一模块你会收获自己的答案。

第三天：体验音乐

音乐伴随人类千年，音符、旋律无处不在身边，无论是海的声音、风吹过的声音、小鸟的啾啾声、歌声皆是。

小到一连串音符节拍，大到一场交响乐演出，我们对于韵律节奏天生就具有感知力，这是刻在基因里的本能。

大脑能将音乐真实地和自己的情绪连结：

有助于认知的发展，如记忆力、语言能力、专注能力；

有助于提升情绪管理、纾压等功能；

甚至有助于预防心理问题、提高社交能力、纾缓精神痛苦。

在体验课第三天，你就会体会到音乐在心理咨询中的神奇魔力。

第四天：体验艺术

艺术疗法相比语言来说限制更少；它鼓励人们通过沉浸于艺术创作，借由丰富的媒材从容地诠释内心，启发个人的想象及灵感，促进创造力及洞察力的产生。

色彩、形状、画面结构⋯⋯抽象思维和具象思维属于不同的大脑区域，日常生活中，我们常常更加重视语言，但 视觉图像往往更接近我们的潜意识。

在5天体验课的第四天，带你认识不同的艺术媒材及其适用场景、人群，同时探索艺术形式在焦虑和抑郁中的运用。

第五天：直播体验

借助艺术的方式为自我「松绑」

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