健康|世界正在惩罚晚睡的人，测测你的“睡商”有多高

您听过“智商”、“情商”、“性商”，但是“睡商”这个词恐怕是第一次了解到吧？很多人说自己睡不好，其实就是“睡商”低。“睡商”不合格，对睡眠认识错误，也意味着你出现睡眠障碍的可能性较大。

北京、上海等大城市的调查显示，目前有40%的人睡眠严重不足，有80%的人忍受着睡眠差带来的疲劳，有50%的人忍受着睡不好觉引起的心情烦躁。但只有6%的人觉得需要对此采取行动。“欠睡”成了社会问题，“睡商”很值得普及。

答

案

1、错

常有人觉得随着年纪增长，人所需要的睡眠就会越来越少。

专家表示，尽管睡眠时间短或睡眠困难现象在老年人中十分常见，但是这不能表明老年人的睡眠需求量减少了，他们的生理需要量与年轻时相比并未减少。

2、错

有研究显示，无论是提高音量、嚼口香糖、或是打开窗户，都不能抵抗困意的侵扰，只有轻微的减轻作用。

3、错

现在很多人存在一种误区，认为上班期间没睡够可以在周末补回来，所以一到了周末就靠睡懒觉来补，有时一觉就睡到下午甚至傍晚。

专家提醒，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。因为人体生物钟相对固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有规律的。

4、对

晚上辗转难眠时，不少人觉得闭上眼睛就能得到充分休息。

专家指出，虽然闭目养神是一种很好的养生方法，但是睡眠就像食物、水对身体的重要性一样，是无法被短暂的闭目养神所替代的。长期不能获得足够的睡眠时间，身体就会欠下“睡眠债”，迟早要为之付出代价。

5、错

目前，医学界并没有验证过这种说法。判断一个人是否睡够了，不能用睡眠的绝对时间来衡量，要重点看深睡眠时间的长短。

有的人睡了8小时，但可能其真正的深睡眠时间还没有一个只睡了5个小时的人长，这就会造成第二天的精力差别。

6、错

专家指出，大约只有1/3的患者可以自行痊愈。

不少因失眠而痛苦的人并未意识到这是种病，更不知道它是可以治疗的；还有一部分人以为单纯靠自身调节就可以缓解，其实这是不会自行消失的，任其发展下去，会造成很大的负面影响。所以如果你长时间睡不好觉，那么一定要去医院进行科学的治疗。

7、错

很多人晚上睡不着，就会躺在床上“数羊”，一只，两只，三只……结果非但没睡着，反而越数越精神。

专家指出，不管是数什么，都是靠分散注意力来达到催眠效果的，这对于一些人可能有效果。但如果数的时候过于认真，“纠结”在数字上，会起到反作用，让神经越数越兴奋，反倒困意全无了。

8、错

不少人认为消除疲劳就该多睡觉，这是完全错误的。每个人身体所需的睡眠时间并不同，如果你的身体已经睡“饱”了，但你还是强迫它继续休息的话，会导致你的睡眠中枢长期处于亢奋状态，醒后就会感到懒惰、无精打采、软弱无力，甚至智力下降。

9、对

所有的生物都有生理周期，也就是24小时节律，这影响着睡眠和觉醒的更替。就算出国跨越时区，身体也会自己“倒时差”。

所以，对于常上夜班的人来说，午夜和清晨六时总是最困的时候。并且不管一个人从事夜班工作有多久，白天睡觉都非易事。

1 0、错

很多人在进行活动时不会感觉自己困；而当他们稍事休息或者觉得无聊时，就会突然感觉到困倦感。

专家解释，睡眠是一种主动行为，真正引起睡意的是睡眠不足，没有睡到足够的时间，所以才会在无聊时感到疲乏。无聊并非是引起睡意的来源，而是使睡意变得明显的一种“机遇”。