用完这 12 个小物，感觉气血快溢出来了！

中午好朋友，我是瑰夏。

穿漂亮衣服、精致妆容费劲心思打造的美已经满足不了我了，我现在更喜欢气血充盈、月经正常、吃饱穿暖、无忧无虑的自然美。

最近在看《乘风 2025》，从第一集开始，我就被叶童那自然老去却又无比紧致的状态深深吸引。我似乎也到了比拼谁身体好的年纪，比起短暂的美丽，长久的健康美含金量更足。

今天来分享 12 个养生小物，趁最后两天满减，大家一起来逛逛生活刚需吧！

强烈推荐大家入手的一款冷敷型膜贴！

暴晒、脆弱期间都可以来一片，项目之后也可以用它，它可以给肌肤局部降温。

膜布用的是环保可降解膜布，超级轻薄通透，上脸就像隐形了一样。而且触感柔软，放冰箱里效果更好，直接给皮肤物理降温。

精华液超多，敷完脸之后可以挪到脖子上再敷一会。

主要功效就是补水保湿，镇定舒缓。关键是便宜大碗！

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面部肌肉经常酸痛的小伙伴，都去入倍轻松这个美肌经络仪！

去年给大家推荐刮痧板时我就说过，面部肌肉要多按一按，它和咱们身体肌肉一样，需要按摩放松，这样肌肉才不会结团。

尤其每个人表情动作有自己的习惯，比如我的下巴为了包住上牙经常处于紧张状态，按摩时很酸痛。放松完整个人都很舒爽！

我从刮痧板换到倍轻松美肌经络仪之后，整个人都升华了。

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它一共有 3 个按头，每个按头针对不同的地方。

「金属冷热头」主要用于面部，它有三点分区，可以更精准穴位。

重点是它能够冷敷、热敷！一机双效。

皮肤暴晒、快速消肿、缓解疲劳可以选择冷敷，开机几秒钟，它就能达到大约 -20℃，刮一刮感觉神清气爽。

而像日常面部拨筋、提拉下颌、按摩脑门、法令纹位置，都可以选择热敷，温度 40+2℃，温热不烫，配合精油提拉，感觉自己像做了拉皮一样变紧了！

不需要每天都按，一周来个 1-2 次就足够啦，提拉按摩时一定要用面部精油，减少摩擦力，敏肌不想拉扯到皮肤，可以直接用点按的方式放松！

另一款「泗滨红砭石刮痧头」主要用于身体按摩。

它有 2 档加热模式，适合按摩腰身、斜方肌、小腿等部位，行气活血、疏通经络。

「天然檀木梳齿头」用于头部按摩。

关键它还配了 LED 红光模式！可以促进头皮血液循环。不过它的缺点就是需要手动按摩。

换头也很方便，按压一侧的按钮就会弹出。

面部按摩一定要试试，尤其是打工人，其实就像做眼保健操一样，但有装备加持，效果更好。

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肌肉有多重要？

举几个例子，没有胸肌，胸部会下垂，胸肌饱满有肌肉支撑，胸部自然会更挺拔；腹部薄弱，会出现脊柱不稳定、骨盆前倾、下背疼痛等问题。

这些也许大家不在意，那再来说说明显的——面部肌肉。面部肌肉松弛，看起来会脸垮、班味重，口轮匝肌薄弱会嘴角下垂。

胶原蛋白流失兴许不可逆，但肌肉也能够支撑起皮肤，让人看起来更加年轻。这也是为什么很多香港明星即便老了有皱纹，但整体面部依然看起来很紧致的原因。

长肌肉 3 分练 7 分吃，优质蛋白是肌肉的重要来源。

每天吃够蛋白质这件事情，其实比想象中要难很多。成年女性一天摄入的蛋白质含量应为体重公斤数的 1-1.2 倍。 所以我通常会选择蛋白粉来解决，去年就给大家推荐过 VIFIT 。

我回购不下 5 次，总结来说，它很优秀：

• 背靠大厂 - 百年乳企荷兰皇家菲仕兰

• 优质高蛋白 - 100%荷兰进口乳清蛋白粉 76% 蛋白质含量

• 科学比例营养 - 20 多种氨基酸和女性易缺乏的微量元素（铁/叶酸/VD）

• 轻盈无负担 0 蔗糖、控热量

首先 VIFIT 和美素佳儿同属荷兰皇家菲仕兰，同奶源！入口东西选大厂更安全放心。

VIFIT 蛋白粉每袋 13g 含有 10g 蛋白质≈ 50g 牛肉≈3 杯 100ml 牛奶的蛋白质含量。100% 荷兰进口乳清蛋白粉原料，生牛乳入料，更好吸收也更好喝。

亮氨酸含量是同等重量牛肉的近 6 倍，它可以帮助肌肉合成。另外还添加了铁、叶酸、维生素 D，这些特别适合女生，养出好气色好骨骼。

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它是独立小包装，干净便携。还送了超可爱的摇摇杯，先加粉再加 100ml 水，摇一摇就溶解了。

可以搭配水、牛奶或酸奶，都很美味。

VIFIT 蛋白粉有 2 个系列，「经典乳清蛋白系列」适合日常补充，有 3 种味道：

• 轻云牛乳味——淡奶香，喝起来像水牛奶

• 元气桃桃味——添加真实水蜜桃果粉，清甜桃子香

• 水盈蜜瓜味——清新玫珑蜜瓜味，很夏天

另一种是「进阶燃动款」，更适合有身材目标的女生。里面比普通款多添加了 EGCG，大量实证证明它可以促进脂肪氧化！

口感上添加了真实武夷山乌龙茶大红袍，高配版健康奶茶！

我去和品牌争取来了双 11 的价格！全年最低价，春天已经来了，一起养出好气色吧！

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去年工作太忙，出去按摩放松，按摩师傅先是给我按了按头部，接着又用超软的梳子给我轻轻刮了刮头皮，那感觉就像灵魂被提取到了天灵盖。

回家的路上感觉整个人焕然一新，像是刚刚做完近视手术，从混沌到清晰！

对于头皮按摩这事，我买了更专业更有针对性的装备，加上我一直在用头皮精华，于是我选了博拉利的红光按摩梳。

它真的一机多用！

• 红光
  

• 蓝光

• 黄光

• 微电流

• 头皮精华导入

首先它机器是 IPX6 级防水，可以整机冲水， 在洗头时就可以调至蓝光 ，用它来抓揉。

460nm 蓝光有抑制效果，加上 126/分钟抓揉按摩，可以 更有效去除头皮深层污垢，减少头屑油脂的残留。

接着用它来上头皮精华。

发梳中间有导液仓，可以独立拆开,往里面加市面上的头皮精华、防脱液、米诺地尔等，安装好后。

头皮精华会通过滚珠均匀涂抹在头皮上。

吹干头发之后，就可以选择 650nm 红光+微电流 ，深入皮下 3.5mm，刺激头皮肌肉收缩和松弛，达到按摩效果，同时微电流还有促进头皮精华渗透的效果。

当然日常也可以把它当做一个普通按摩梳来用，仿人手的真抓揉，一抓一提酥麻有力。 不是梳齿直不楞登戳进头皮，而是更轻柔舒服的方式疏通头皮经络。

这时候可以选择搭配黄光，可以促进头皮环境的微循环 。

有各种头屑、头痒困扰的小伙伴，洗护配合红光梳，再额外加个头皮精华，就没有解决不了的头皮问题！

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如果你经常喝咖啡、浓茶，尤其是女性，建议要多加一项铁剂补剂。

女性比男性需要更多的铁，这与女性的生理状态有关。正常来说每月月经正常健康的女性，经期损失的铁，需要用膳食补充回来。

身体一旦缺铁，会导致血红蛋白无法合成，体内血红蛋白数量减少，从而无法输送足够的氧气，会导致大脑供氧不足，引起：

• 手脚凉
  

• 头晕、乏力
  

• 气色不好
  

• 易怒

夏季前最宜补铁， SiderAL 的铁剂 是意大利 20 多年的专业铁剂老国牌。

市面上一般的铁剂都是 2 价铁，而 SiderAL 是 3 价铁，再运用登上过柳叶刀的 Sucrosomial®铁专利技术，可以直接将有效的 3 价铁完好通过胃环境，被肠道吸收。

不用特意随餐服用，不刺激胃 ，吸收率还比市面上同类产品高 12 倍！

胶囊款每粒含 铁高达 30mg ，相当于吃 1250g 红肉/120g 猪肝。同时加入 70mg 维 C ，可以促进铁吸收。

关键是没有铁腥味！也不黑牙！

同样含有 30mg 铁+70mg 维 C ，区别是粉剂中额外添加了 400mcg 第四代活性叶酸 ，吸收率是普通叶酸的 10 倍，还有 B6、D3、B12 ，所以这款更适合备孕、孕期、哺乳期的女性。

值得一提的是粉剂的味道很好吃，酸甜的橙子味， 不用送水直接化在嘴里 ，适口性好。

两款我之前都买了，如果当天点外卖，我会选择吃粉剂 （因为外卖吃两口就不想吃了正好补充点叶酸） ，如果是自己做饭，我会选择吃胶囊。

重磅的来了！

SiderAL 真的很勇，他们家有个 挑战 28 天，无效退款的活动！

*在店铺买 2 盒或以上的产品，下单 3 天内，提供近 7 天的验血检查单，食用 28 天 SiderAL 铁剂后再提供验血检查单。具体规则请咨询客服。

血红蛋白值如有改善，评价晒单对比图，可以报销体检费用，最高 150 元。如未改善，可以按实付款申请退货退款。具体流程需要详细问客服！

不知道怎么选的小伙伴看这个

可能很多人要说，红糖、大枣也可以补啊。实际上红糖 96.6% 都是糖，而大枣中的铁含量不足 2mg/100g，还属于无机铁 （铁锅炒菜也一样） ，吸收率低。吃了半天可能铁没补多少，糖还超标了。

平时经常外卖、饮食不规律，或是准备备孕、孕期中的小伙伴，强烈推荐 SiderAL，人家是真枪实弹，绝不是买个心理安慰！值得一试！

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很难想象今年我在 3 月底就开启了空调！

空调一开，就不需要冷饮了，我每天都会早起泡一壶茶，暖暖身体，避免体寒。

上次给大家分享了家里常备的苦荞，这次来分享玫瑰花茶。

碧生源这款除了重瓣红玫瑰，还放了荷叶、冬瓜、绿茶、决明子。

也是独立小包装，方便耐喝。

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需要补钙的小伙伴，可以看看汤臣倍健健力多这款牛奶钙。

每片 120mg 的钙含量，90% 粒径小于 10 微米，微米级细钙更好吸收。

再加上乳钙比其他碳酸钙、贝类钙更易被人体吸收，它的利用率也更高。

橘子味的咀嚼片设计，适口性高。而且无白砂糖、无香精、无植脂末，好吃无负担。

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绽妍这款洁面叫皮肤护理辅料，实际上就是泡沫洁面，主要用于项目之后小创口的温和洗护。

会定期做项目的小伙伴可以常备一支。

它用了两种温和表活，椰油酰丙基甜菜碱、月桂醇磺基琥珀酸酯二钠，减轻皮肤负担。

同时加入海藻酸钠、β-葡聚糖，在创面形成保护膜，阻止水分流失。

因为它配方精简，也同样适合皮肤非常脆弱的小伙伴哦。

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他们家这款乳液也是项目后使用的。

就是日常乳液，可以和洁面一起入手。

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绽妍的小水库只要有优惠，我看到就会囤。

它是便宜大碗又好用的代表之一！

加入了复配透明质酸钠补水分子，搭配甜菜碱，层层注入肌肤。再配合马齿苋提取物，增强皮肤耐受度。

不稳定的换季、空调房里的夏季都需要它来保湿锁水。

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我妈偶尔积食胀气、嗯嗯不畅就会吃益生菌，怕她买到三无产品，我经常要求她给我过审，实在选不好我会直接买好寄给她。

这次我选了「Life Space」的三款益生菌。

其中红色款 B40 益生菌是他们家的明星产品。

首先，他们家有菌株清晰标识，不玩虚的，也拒绝概念性添加，添加量满足起效量。

一粒有 150 亿益生菌。

它有调节食欲和增强饱腹感因子，可以稳食欲，平衡体内菌群。

胶囊型缓释设计，还可以减少营养物的损失。

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「成人广谱益生菌」加入了：

• 鼠李糖乳杆菌 LGG——40亿CFU/天

• 乳双歧杆菌HNO19——10亿CFU/天

• 乳双歧杆菌BI-04——50亿CFU/天

• 干酪乳杆菌LC-11——32亿CFU/天

• 副干酪乳杆菌Lpc-37——17亿CFU/天等益生菌。

它们分别负责：

• 降低拉肚风险

• 改善嗯嗯不畅

• 预防鼻涕不止

• 维护肠道屏障

这款每粒有 320 亿活菌数，适合日常调节肠道微生态的人群。

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另一款「960 益生菌」添加的益生菌与广谱的一样，都是 15 种菌株，区别在于活菌数高低不同。

添加量不同：

• 鼠李糖乳杆菌 LGG——120亿CFU/天

• 乳双歧杆菌HNO19——30亿CFU/天

• 乳双歧杆菌BI-04——150亿CFU/天

• 干酪乳杆菌LC-11——96亿CFU/天

• 副干酪乳杆菌Lpc-37——51亿CFU/天等益生菌。

每克有 960 亿活菌数，适合肠道紊乱对益生菌需求更大的人群。

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优质的鱼油中含有 Omega-3，其中最重要的就是 epa 和 dha。omega-3 是临床依据最多的抗Y成份，所以长期吃鱼油不仅能有效调节血压和胆固醇，也能很好的抗Y护肤效果。

DHA 更是视网膜的重要组成成分！DHA 和 EPA 对脑也大有益处。这次的拜耳水晶鱼油 95% 的高纯度，相当于里面几乎全都是有效成分 omega-3（只有高纯度鱼油才能呈现高度透明）。

选鱼油要看颜色、成分、原料和加工。首先要颜色纯净，只有无氧化的鱼油才会呈现高度透明状。拜耳 One A Day 这款高纯水晶鱼油，用的是 95% 高纯鱼油，每 2 粒 （1390mg） 含 1320mg 的 Omega-3 （EPA 695mg、DHA 417mg） 。

拜耳用了 0 氧化提纯工艺，超高真空分子蒸馏+薄膜脱臭技术，避免氧化和热分解，不产生有害物。

拜耳也是百年企业了，他们家有 IFOS 原料认证+美国 FDA 认证+澳洲 TGA 标准。鱼油选他们家大可以放心。

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强生这款 6 片装到手才 38 元！

含水量 59%。

有正反标记。

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缺 VB 确实会情绪低落，汤普森这款是 B 族。

VB 是人体无法自行合成的，同样需要额外补充。而且 VB 属于水溶性维生素，多余的 VB 不会储存在体内，会随着汗液、尿液排出，缺乏的话需要不断补充。

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撰文/瑰夏

图片来自店铺详情页及店铺买家秀，侵删

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详细解释请看 2024 年 4 月 21 日推文