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没有翘臀怎么过新年?4个经典动作练起来!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-29 16:36

正文


过年没有翘臀怎么过

4个动作练起来


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


想瘦就去减肥

想要翘臀就去锻炼

想考清华北大就好好学习

想她就去追

肥肉不会自己飞走

翘臀也不会凭白拥有

知识不会通过蓝牙传输到你脑里

你喜欢的人也不会毫无缘由地爱上你




1.Squat




动作事项: 每组10次

每个动作4组


2.屈膝外侧挺





动作事项: 每组左右各10次

每个动作4组


3.俯身直腿后踢





动作事项: 每组左右各10次

每个动作4组


4.仰卧上挺(臀桥)



动作事项: 每组20次

每个动作4组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神







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