专栏名称: 全球健身指南
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!
目录
相关文章推荐
硬派健身  ·  一次胖,就一生胖?“胖”有记忆? ·  2 天前  
练瑜伽  ·  女生瘦腿的最快方法。 ·  1 周前  
51好读  ›  专栏  ›  全球健身指南

没有翘臀怎么过新年?4个经典动作练起来!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-29 16:36

正文


过年没有翘臀怎么过

4个动作练起来


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


想瘦就去减肥

想要翘臀就去锻炼

想考清华北大就好好学习

想她就去追

肥肉不会自己飞走

翘臀也不会凭白拥有

知识不会通过蓝牙传输到你脑里

你喜欢的人也不会毫无缘由地爱上你




1.Squat




动作事项:每组10次

每个动作4组


2.屈膝外侧挺





动作事项:每组左右各10次

每个动作4组


3.俯身直腿后踢





动作事项:每组左右各10次

每个动作4组


4.仰卧上挺(臀桥)



动作事项:每组20次

每个动作4组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)




关注后回复以下任意关键字

即可查看相关文章


腹肌 | 饮食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨减肥

跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |

拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高


点击阅读原文”加入MAX健身小分队!