注意！福建省考考生这点不过关，将失去进面资格！

2020年11月，寒冷的冬夜，加班后已经晚上10点多了，今天开始刷判断推理，预计可以刷完30题，做半套密卷，再去休息。

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年前没有出公告欸！不过还是要继续做题，趁着有全天的时间，还要参加几次模考，摸底一下自己掌握的情况，申论也要开始准备了，对了，时政热点也不能落下。

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2021年2月18日，公告出来了，开始仔仔细细的选岗，三次进面三次落榜，要换乡镇岗试一下吗？也许上岸几率大很多，还可以跟爸妈一起生活。

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2021年3月27日，鼓足干劲，步入考场，毫无意外，我依然下笔犹如神助（毕竟这是第四次了，孰能生巧哈哈哈（自我安慰能力满分呢！）

这场近24万人参加考试终于落幕，过去的一年里，我刷过20套书...看过100+节网课...练过10000题...用过了10支笔...上了一个月课...参加了18次模考

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我以为我可以肆无忌惮的快乐，化个美美妆，约上闺蜜好友逛吃逛吃，实际上我片刻不敢松懈！

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4月25日了，距离笔试成绩公布越来越近了，脱发少女开始焦虑了，三次进面三次落榜，笔试143分了，我为什么总打不破面试魔咒？

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华图教育的专家给了以下四个建议。

1.调整对焦虑的看法

在考试/面试前出现焦虑情绪是非常正常的现象，焦虑不是完全负性的情绪，适度的焦虑，可以使人对考试产生激励作用，取得超预期的结果。如果焦虑十分严重，甚至影响到正常的工作及生活，那么需要寻求专业人员帮助，以防危及到身心健康。

2.适当的认知调控

首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

3.学会调节情绪

面对考试的焦虑情绪，我们可以通过学习一些放松的技巧来帮助自己缓解，比如：肌肉放松、冥想等等，有研究表明，适当的运动和充足的睡眠也是可以有效环节紧张焦虑的情绪。

4.寻求专业建议

若面对考试的焦虑情绪已经严重影响到了您的工作及生活，比如：失眠、情绪低落、记忆受阻、食欲不振等现象，建议您寻找专业的心理咨询师，寻求帮助。

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